Les régimes pour perdre du poids estomac

Plus de 1 milliard d'adultes dans le monde sont en surpoids , selon l'Organisation mondiale de la Santé . Etre en surpoids a été identifié comme un facteur de risque majeur de maladie cardiaque par l'American Heart Association . Un des endroits que la graisse est stockée sur le corps est près de l'estomac . Pour brûler les graisses de l'estomac , il vous suffit de réduire le nombre de calories que vous consommez . Les régimes très basses calories
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Selon la chaîne de régime , les régimes très basses calories ( VLCDs ) ne doit être utilisé sous la stricte supervision d'un médecin lorsque vous essayez de perdre du poids de l'estomac . VLCDs sont des régimes dans lesquels un individu consomme moins de 800 calories par jour . Ils sont de courte durée et ne devraient être utilisés pour trois à six mois . Régimes très hypocaloriques peuvent vous aider à perdre du poids de l'estomac , mais ils ont aussi des effets secondaires comme la fatigue , des nausées , de la diarrhée et de la constipation .
Calories Comprendre

Le Harvard School de la santé publique explique que les régimes faibles en calories comme conséquence la perte de poids , indépendamment de la combinaison de nourriture qu'une personne consomme . Manger une certaine combinaison de glucides, les lipides et les protéines ne vous fera pas gagner plus ou moins de poids . En termes de perte de poids , les calories sont des calories , peu importe d'où ils viennent . Cependant , la consommation de certains types d'aliments peut réduire votre appétit, ce qui contribue à la perte de poids .

Régimes riches en protéines

régimes riches en protéines peuvent aider à la perte de poids parce que la protéine a tendance à être plus consistant que les autres types d'aliments . The Journal of Nutrition a fait une étude sur les effets de la protéine sur la satiété et a trouvé que les repas qui étaient plus élevés en protéines a entraîné généralement un repas plus copieux. La Clinique Mayo suggère de faire entre 10 et 35 pour cent (50 et 175 grammes ) de vos calories de protéines par jour . Consommer des repas qui sont riches en protéines peuvent vous aider à perdre du poids de l'estomac en réduisant votre appétit pour la nourriture , vous aidant ainsi à consommer moins de calories .
Riche en fibres régimes

haut régimes - de fibres peuvent aider à perdre du poids et perdre du poids de l'estomac , selon la Clinique Mayo . Les aliments qui sont riches en fibres ont tendance à être plus élevés en volume, mais plus faible en calories . Fibre prend également beaucoup de temps à digérer, qui peuvent vous aider à rester rassasié plus longtemps . Mis à part la perte de poids , les régimes alimentaires riches en fibres ont d'autres avantages, y compris le contrôle des niveaux de sucre dans le sang , abaisser le taux de cholestérol , réduire le risque de troubles digestifs et de prévenir la constipation .
Séjour hydraté

Les régimes pour perdre du poids de l'estomac doivent être faibles en calories , peu importe quel type de nourriture que vous consommez . Indépendamment de ce type de régime que vous choisissez de suivre , ou combien de calories vous choisissez de consommer, de rester hydraté peut vous aider à réduire votre appétit pour la nourriture , augmenter votre niveau d'énergie et, finalement, vous aider à perdre du poids de l'estomac . Le programme d'extension de l'Ohio State University , explique que rester hydraté réduit l'appétit d'une personne pour la nourriture et peut augmenter leur taux métabolique au repos en même temps .