Rapides Secrets de perte de poids

Lorsque vous êtes en surpoids, même par aussi peu que 20 livres, vous pouvez vous retrouver souffrant de faible estime de soi , tout en augmentant le risque de développer des problèmes de santé tels l'hypertension , taux élevé de cholestérol et les maladies cardiaques . La meilleure façon de perdre du poids est lente et régulière , bien que beaucoup de gens veulent des résultats immédiats . Bien qu'il existe des méthodes que vous pouvez utiliser pour atteindre une perte de poids rapide , vous devez utiliser soigneusement ces méthodes , sans jamais oublier sur les résultats à long terme dans le processus . Étudier votre alimentation actuelle

Avant de commencer tout programme de perte de poids, vous devez examiner votre alimentation actuelle et apporter les changements nécessaires dans le premier . Découpez tous les produits alimentaires contenant de la farine raffinés blanc et le sucre . Ce petit changement à lui seul faire une différence notable dans la taille de votre robe parce que votre corps brûle ces articles pour l'énergie en premier lieu; si elles ne sont pas disponibles à brûler, il va brûler la graisse stockée au lieu

Ajouter dans les aliments à grains entiers , y compris une variété de fruits et légumes , et manger de la viande rouge avec modération. ; ce est riche en graisses saturées et en cholestérol , un ennemi de la diète . Au lieu de cela , optez pour des sources poisson , protéines de soja , comme le tofu et les légumineuses et la volaille maigre .
Déterminer votre apport calorique

Il est important de savoir combien de calories que vous êtes consommer chaque jour et de les comparer au nombre de calories que vous devriez consommer chaque jour ; . le montant que vous avez dépassé peut vous surprendre

Dans des circonstances ordinaires , vous devez multiplier votre poids actuel de 12 , et de déduire 500 de la réponse ; ce sont le nombre de calories que vous devez consommer chaque jour pour une perte de poids de un à deux livres par semaine . Cependant, beaucoup ne considèrent pas cette perte de poids rapide et si nous introduisons transfert de calories

Mettre en œuvre Calorie Shifting

Le concept derrière transfert de calories est simple . ; c'est une façon de confondre votre métabolisme pour aider votre corps à brûler plus de calories que normalement .

Si vous déterminez le nombre de calories que vous êtes , ou devrait être consommer chaque jour , est de 1500 , votre métabolisme pousse à s'attendre régulièrement . Sur une période de temps , il cesse de fonctionner aussi efficacement tout simplement parce qu'il est dans ses moyens et sait ce que vous allez le nourrir. Prenant par surprise par coup augmentant ou en diminuant le nombre de calories que vous consommez il se réveille , que l'on à parler , résultant ainsi en gras et en calories plus efficace brûlure

Voici le hic cependant . ; vous ne pouvez pas utiliser de transfert de calories avec de mauvaises habitudes alimentaires . C'est pourquoi il est important de commencer à changer vos habitudes alimentaires avant d'utiliser le transfert de calories comme un moyen de perdre du poids rapidement . L'autre prise est que vous devez manger la même quantité de calories chaque jour pendant un mois ; c'est assez de temps pour votre métabolisme de s'habituer à un certain nombre de calories avant de le prendre par surprise avec un changement dans votre apport calorique .
Buvez beaucoup d'eau

L'eau est un élément essentiel de tout plan d'alimentation et sert à plusieurs fins . Premièrement, lorsque bu entre les repas , il vous aide à remplir , vous empêchant de vouloir goûter et trop manger pendant la journée .

Ensuite, il est le purificateur de votre corps . Il aide à nettoyer vos reins et le foie des toxines accumulées qui peuvent entraver la capacité de votre métabolisme de travailler efficacement à la graisse et brûler des calories .

Enfin, il vous permet de rester hydraté . Si vous êtes le moindrement déshydraté , vous pouvez confondre soif de sensation de faim. La déshydratation est également responsable d'un métabolisme plus lent .
Exercice

Ceci est une évidence pour tout plan de perte de poids, mais si vous voulez vraiment perdre du poids rapidement , vous devez d'incorporer au moins 30 minutes d'exercice aérobie dans votre journée. La marche rapide , le jogging , le vélo et la natation sont tous des formes terribles de l'exercice et aider à perdre quelques kilos et de la graisse non désirés rapidement, surtout si vous effectuez ces activités quatre à cinq jours par semaine .