Medifast
Vous consommera cinq remplacements de repas quotidiens en plus d'un repas " maigre et vert " . Les options de remplacement de repas comprennent l'avoine , les oeufs , boissons , desserts et les soupes , y compris piment . Les repas de remplacement utilisent soja ou de protéines de lactosérum pour aider à vous sentir satisfait malgré le régime alimentaire faible en calories . Pour la partie " maigre " de l'alimentation Medifast vous allez consommer 5 à 7 onces de viande maigre comme le poulet ou le poisson . Les choix sont répartis en trois catégories , « maigre », « maigre » et « maigre », si vous choisissez une protéine à partir des "" ou " catégories maigres maigres " vous pouvez consommer des graisses saines supplémentaires ce jour-là dans le cadre de votre régime . Vous pouvez préparer vos viandes maigres et les poissons en grillant , la cuisson , la cuisson au gril ou le braconnage . Pour le "vert" partie de l'alimentation , y compris trois portions de légumes pour accompagner votre viande ou de poisson . Vous pouvez consommer vos légumes crus , cuits à la vapeur , au four, grillés ou bouillis . Les légumes sont également classés de faible à élevé en fonction de la teneur en glucides . Légumes contenant le plus de glucides , comme les carottes, les pommes de terre , le maïs , les pois, les choux de Bruxelles et les oignons sont exclus de l'alimentation . Alors que sur le régime Medifast vous aurez besoin pour éviter la consommation d'alcool et la consommation de fruits , produits laitiers , céréales, desserts et les gras trans . Alors que sur le régime Medifast vous êtes encouragés à boire 64 onces liquides de diverses boissons , qui peuvent inclure l'eau , café, thé , boissons gazeuses diète et les boissons sans sucre . Cependant, les boissons contenant de la caféine sont limitées à 24 onces par jour parce que le régime Medifast peut vous rendre plus sensibles à la caféine . Alors que sur le régime Medifast vous devriez manger un repas sur toutes les deux heures pour aider à maintenir les niveaux de sucre dans le sang stable , et ainsi contrôler la faim et les fringales .
Transition pour maintenir
Une fois que vous avez atteint votre poids désiré , vous devrez suivre la «transition à la maintenance " phase dans laquelle vous introduisez des aliments interdits durant le plan Medifast . Vous pouvez lentement commencer à ajouter des fruits, céréales, légumes riches en glucides , les produits laitiers et d'autres viandes maigres . La phase de transition dure environ 16 jours . En cette période de temps, vous apprendrez à choisir et à préparer des aliments sains et des portions de contrôle tout en consommant plus de calories . Dans le cadre du maintien de la perte de poids , vous aurez besoin d'exercer pendant au moins 30 à 45 minutes par jour , cinq jours par semaine .
Exemple de menu
matin : Medifast avoine
milieu de matinée : Medifast snack-bar Photos
Après-midi : Medifast chili Photos
L'après-midi : Medifast fraise tremblement
Soirée: 3 . portions de légumes avec votre choix d'un " maigre ", " maigre " ou " maigre " protéine
fin de soirée : Medifast pouding à la vanille
Conseils
consultez votre médecin avant de commencer le régime Medifast pour voir si elle est bonne pour l'alimentation you.The Medifast est généralement suivi par ceux avec un IMC de 30 ou greater.You peuvent s'attendre à dépenser environ 80 $ par semaine ou 300 $ par mois l'achat de la substituts de repas , non compris la partie " maigre et vert " de l'alimentation que vous vous préparez .