La plupart programme de perte de poids efficace

Le moyen le plus efficace pour perdre du poids est de manger sain et de l'exercice . Un des plus grands de perte de poids pierres d'achoppement est un régime amaigrissant . Régimes à la mode et des objectifs irréalistes nous mis en place pour l'échec. La perte de poids est accomplie en effectuant des changements de mode de vie réalistes . Il ya plusieurs changements que vous pouvez faire pour perdre du poids , et plus important encore, le garder au loin . Aliments transformés éviter

Évitez les aliments hautement transformés , comme les plats cuisinés congelés , du pain et des pâtes à base de farine blanche raffinée , et les aliments riches en matières grasses de commodité . La plupart des aliments de commodité sont hautement transformés , mais cela ne signifie pas que vous devez renoncer à la commodité . La nature fait de nombreux aliments pratiques . Prenez bananes , par exemple - peler et profiter
manger des aliments

macrobiotique entiers sont nutritifs , faibles en mauvais gras et de sucre raffiné , et peut prévenir le cancer . . La meilleure partie de manger de la nourriture tout est que vous pouvez manger beaucoup plus de lui . En choisissant seulement la nourriture saine , vous pouvez manger jusqu'à ce que vous êtes plein sans se soucier de votre tour de taille

exemples d'aliments entiers comprennent : . Riz brun , les fruits et les légumes frais , les noix brutes , poulet, poisson , et les haricots . Si vous ne savez pas quoi cuisiner, il ya des livres de recettes consacrées à de délicieux aliments entiers recettes .

Boire de l'eau

Beaucoup de gens trouvent que boire un verre d'eau avant chaque repas les aide à vous sentir rassasié . Rester hydraté contribue également à prévenir les fringales . Souvent, quand vous avez faim, votre corps a juste besoin vraiment de l'eau .

Lire les étiquettes des aliments

Tenir à l'écart des aliments avec plus d'ingrédients que vous pouvez compter et les mots que vous ne pouvez pas prononcer . Ingrédients à éviter comprennent le sirop riche en fructose de maïs , partiellement hydrogénée , fleur enrichie et blanchie , et le shortening. Evitez également les aliments riches en gras, en sucre ou en sodium
Tenez un journal alimentaire

Il n'a pas à être formel - . Juste notez tout ce que vous mangez ou buvez au cours de la journée. Il peut vous aider à trouver vos zones à problèmes . Il se pourrait que vous buvez trop de soda . Peut-être que vous pourriez manger un petit déjeuner plus grand, mais plus sain. A journaux alimentaires est un excellent outil pour vous aider à perdre du poids .
Exercice

Pour perdre du poids , vous devez brûler plus de calories que vous prenez po C'est mieux fait par une alimentation saine et en suivant un programme d'exercice . La meilleure partie de l'exercice est qu'il aide à plus seulement la perte de poids . En exerçant , vous permettra d'améliorer votre bien-être général .
Planifiez à l'avance

plan combien de calories vous allez manger chaque jour . Vous pouvez le faire en utilisant un calculateur de calories . Il suffit de brancher votre information et savoir combien de calories vous avez besoin pour maintenir votre poids actuel . Votre objectif doit être de manger 500 calories de moins par jour et de brûler 500 calories par jour . Cela se traduira par une perte de poids de 2 livres par semaine .

Planifiez vos repas à l'avance . Coupez les fruits et légumes et les garder à portée de main . Si vous n'avez pas le temps de cuisiner tous les soirs , préparer plusieurs repas à la fois et les congeler si vous avez un dîner rapide quand vous en avez besoin .