Combien de poids dois-je perdre pour être en bonne santé
? Selon les Centers for Disease Control and Prevention, transporter des poids vous met à risque de développer de nombreuses maladies . Perdre du poids devrait être d'environ meilleure santé , et non sur un nombre sur une étiquette à l'échelle ou les vêtements . Crash régimes peuvent vous aider à atteindre un objectif de poids réaliste , mais pourraient détruire votre santé le long du chemin . Adopter un mode de vie sain permettra à votre corps pour atteindre un poids sain pour vous . Utilisation de poids
Pour savoir combien de poids vous devez perdre pour être en meilleure santé , vous pouvez utiliser un graphique de l'indice de masse corporelle . Pas tous les «corps» est le même; IMC vous offre un éventail de ce que le poids santé sont à votre taille . Trouver votre IMC va vous montrer combien de poids vous devez perdre pour être dans la fourchette de poids santé pour votre taille .
IMC se calcule en divisant votre poids en livres (180 livres) par votre taille en pouces carrés ( 5 pieds = 60 pouces , 60 x 60 = 3600 , 180/3600 = 0,05 ) puis en multipliant par 703 ( 0,05 x 703 = 35,15 IMC) . Vous pouvez aussi utiliser un calculateur d'IMC facile ou tableau qui se trouve en ligne Photos
Un IMC sain est de 19 à 25.; Toutefois , la controverse entourant l'IMC est l'absence de comptabilisation des poids de masse musculaire . Le muscle pèse plus que la graisse . Si vous travaillez régulièrement et avoir une masse musculaire maigre , l'IMC n'est pas la meilleure façon pour vous de déterminer votre poids santé .
Utilisation pouces
Lorsque vous portez le poids sur votre corps est aussi important de considérer que le nombre sur l'échelle . Quand il s'agit de santé, perdre du poids autour de votre abdomen réduit votre risque de développer des problèmes de santé , selon les Instituts nationaux de la santé . Parce que l'IMC ne prend pas en considération le poids de muscle et de l'emplacement de poids supplémentaire sur votre corps , l'IMC n'est pas toujours exacte . Médecins se tournent vers la mesure de la taille pour déterminer combien de poids un patient devrait perdre à être en bonne santé . Pour les femmes , votre tour de taille doit être inférieure à 35 pouces; les hommes doivent être à moins de 40 pouces . Il est important de se rappeler , votre taille est au-dessus de vos hanches --- mesurer autour de la médiane de l'abdomen .
Mesure de votre taille vous aidera à déterminer combien de pouces vous devez perdre pour être en bonne santé .
être en bonne santé
Un poids santé est le poids que vous vous sentez le mieux à la fois physiquement et mentalement . Vous saurez une fois que vous avez atteint il . Si vous changez votre mode de vie et à adopter de saines habitudes vous aurez plus d'énergie et se sentir plus confiants . Changer votre style de vie est la meilleure façon de permettre à votre corps pour déterminer naturellement combien de poids vous devez perdre pour être en bonne santé . Commencez simples --- faire plus d'exercice --- quelle que soit l'activité physique qui vous plaît - le faire pendant au moins 30 minutes cinq jours par semaine . Mangez des fruits et légumes , au moins 10 portions par jour frais plus . Mangez moins cinq à six fois par jour . Réduisez votre consommation d'aliments frits , sucrés et transformés . Faire ces changements permettra d'améliorer votre santé globale et vous aider à atteindre votre poids idéal .
Consultez votre médecin avant de commencer tout nouveaux exercices ou les régimes . Votre médecin ou un nutritionniste certifié peuvent également vous déterminer combien de poids à perdre pour être en meilleure santé .
