Comment perdre du poids si vous êtes inactif

Même s'il est vrai que la plupart des régimes amaigrissants sont structurés autour de la diète et l' exercice , il est possible de perdre du poids , même si vous êtes inactif . L'exercice favorise la santé et est un état d'esprit - poussoir . Cependant, il ya des moments où les gens n'ont pas le temps d'exercer ou sont incapables de le faire . Heureusement , les gens sont encore capables de perdre du poids avec un régime alimentaire seul . Pour perdre une livre , le corps a besoin d'un déficit de 3500 calories . Ce déficit peut venir de la manière de l'alimentation , l'exercice , ou les deux. Le corps ne fait pas de distinction entre les deux. Afin de perdre du poids tout en étant inactif , le nombre de calories consommées par jour devra être inférieur à celui de quelqu'un qui est plus actif . Instructions de Instructions
Le 1

déterminer vos besoins caloriques quotidiens . Aller à freedieting.com pour une calculatrice convivial , qui peut être réglé pour calculer les besoins en calories pour quelqu'un qui est sédentaire . Utilisez cette option pour structurer votre plan de repas .
2

Gardez une trace de tout ce que vous mangez. Vous pouvez utiliser un ordinateur portable ou d'utiliser les ressources en ligne . Un bon site web à cet effet est sparkpeople.com , qui vous permet d'enregistrer la nourriture et des boissons apport quotidien et fournit le nombre de calories pour ces articles. Dans les premières phases de régime , ce processus sera ouvert les yeux. Jetez un oeil à motifs, et où vous pouvez réduire les calories .
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Boostez votre métabolisme en mangeant de petits repas tout au long de la journée. La plupart des gens mangent trois repas par jour , avec une ou deux collations . Jorge Cruise , auteur de " Le régime de 3 heures , " recommande de manger de petits repas toutes les trois heures , car cela augmente le taux métabolique de base , tout en réduisant l'appétit . ( Réf. 1 ).
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Mangez des protéines , des fruits et des légumes , et de réduire la consommation d'hydrates de carbone . Il est important d'inclure des glucides de blé entier dans votre plan de repas . Mais l'augmentation de la quantité de protéine vous remplir rapidement et vous maintenir rassasié plus longtemps . Fruits et légumes sont une excellente source de vitamines et de minéraux , et ils sont relativement faibles en calories . Vous pouvez manger beaucoup d'entre eux , tout en perdant du poids.