Les aliments qui diminuer la graisse dans le ventre

Beaucoup rêvent d'atteindre ce ventre plat parfait ou six-pack abs . Les amateurs de bière , l' âge moyen ou les femmes enceintes précédemment veulent souvent perdre quelques kilos excédentaires dans la région abdominale . Plus important encore, porter le poids supplémentaire dans votre abdomen peut entraîner des problèmes de santé comme les maladies cardiovasculaires , le diabète et les syndromes métaboliques . Alors que , un régime hypocalorique contrôlé saine et l'exercice régulier est votre meilleur pari pour un physique plus maigre , manger certains aliments peut aider à bannir la graisse du ventre . Avocats

gras monoinsaturés trouvés dans les avocats peuvent réduire le risque de maladie cardiaque . Ces acides gras monoinsaturés peuvent réduire les pics de sucre dans le sang qui arrête le corps de stocker la graisse dans la région abdominale . Autres aliments composés de bons acides gras mono-insaturés sont constitués de noix, graines, olives , soja , d'olive et les huiles de canola . Bien que considéré comme de bons gras , vous devriez consommer des acides gras monoinsaturés modération en raison de leur haute teneur calorique .
Grains entiers

Un régime hypocalorique contrôlé riche en grains entiers MIC excès de graisse dans la partie centrale . Réduction de la consommation de glucides raffinés , comme le pain blanc , il est plus facile de réduire les dépôts de graisse ainsi que l'abdomen . La teneur élevée en fibres dans les grains entiers contrôle également la faim plus longtemps que les glucides raffinés .

Chocolat lait écrémé

L'équilibre parfait de glucides et de protéines , le lait au chocolat favorise renforcement musculaire et rend la parfaite boisson post-entraînement à la vitesse de récupération .
yogourt grec

la combinaison de glucides et de protéines dans le yogourt grec permet de stabiliser l'insuline , une hormone qui indique à votre corps à stocker les calories comme graisse lorsque les niveaux sont trop élevés . Les bonnes bactéries dans le yogourt encourage également la croissance des bonnes bactéries dans l'intestin , ce qui diminue d'autres causes de ballonnements dans votre ventre .
Bleuets

emballé avec des antioxydants , des bleuets peut améliorer la circulation sanguine et de fournir plus d'oxygène aux muscles , ce qui coupe le ventre exercice cardio plus productif . La vitamine C et de potassium trouvés dans les bleuets limite sodium a causé des ballonnements et ajoute à l'efficacité de la graisse exercice de ciblage.
Thé vert

Trois tasses de thé vert par jour peut stimuler votre métabolisme et brûler des calories . Un composé appelé ECGC , un puissant antioxydant présent dans le thé vert , il est plus facile de brûler les graisses et le cholestérol inférieur.