Qu'est-ce que le régime alimentaire le plus efficace
? Américains dépensent des milliards de dollars sur les produits de perte de poids chaque année à la recherche de plans de perte de poids miracle . Selon certaines estimations, le chiffre annuel atteint 35 milliards de dollars. Ces soi-disant «solutions rapides» ne semblent pas être de mettre beaucoup d'un trou dans l'épidémie d'obésité . Des plans de régime qui font un travail nécessitent des changements de mode de vie , l'engagement et beaucoup de temps . Perte de poids de l'industrie
L' industrie de l'amaigrissement profite grand temps de la rondeur sans cesse croissante de la population et le désir de perdre du poids plus rapidement et le moins douloureusement possible . Si vous avez besoin de perdre quelques kilos ou plus , vous n'êtes pas seul .
Chiffres récents des Centers for Disease Control and Prevention disent un étonnant 66 pour cent des adultes de plus de 20 ans aux États-Unis sont en surpoids et un environ 32 pour cent sont considérés comme obèses .
Quel est le moyen le plus efficace pour perdre du poids ?
la plupart des experts s'accordent à dire que les régimes miracles et l'accident ou la famine régimes ne fonctionnent pas . Ni faire des régimes d'entraînement excessives . Ils ne travaillent pas parce qu'ils ne peuvent pas réaliste de maintenir pour une période de temps .
Ce qui semble au travail est un processus lent , mais constant , amélioration de l'activité physique et les habitudes alimentaires . Certaines personnes préfèrent le soutien du groupe qui est fourni et la responsabilité qui est nécessaire par des programmes comme Weight Watchers où " pesée " hebdomadaires sont nécessaires pour documenter les progrès .
A Jeu des nombres
Photos
En substance , la perte de poids se résume à des chiffres. Il ya 3500 calories dans une livre. Il faut du temps pour perdre une livre . En moyenne , une personne peut perdre toute sécurité £ 2 par semaine . A 35 ans femme qui est de 5 pieds 5 pouces de haut, pèse 130 livres et est considéré comme modérément active doit consommer environ 2000 calories par jour pour maintenir son poids . Si elle a mangé 300 calories de moins par jour ou brûlé un supplément de 300 calories par l'exercice supplémentaire , il lui faudrait environ 12 jours pour perdre une livre . Si elle a fait les deux , il faudrait que six jours pour perdre la livre .
Il n'y a pas de solutions rapides quand il s'agit de perdre du poids sans le reprendre . C'est seulement pratique pour faire de petits pas sur une longue période de temps . C'est l'approche la plus saine et la plus efficace pour la perte de poids . Envisager de manger un repas plus léger que vous êtes habitué. Mangez de plus petites portions au dîner et réduire ou éliminer la consommation d'alcool .
