Comment avoir un ventre plat en une semaine

Perdre du poids ne doit pas sembler une tâche écrasante . Peut-être vous avez un mariage à assister , ou si vous voulez augmenter votre sex-appeal pour une escapade romantique . Peu importe votre motivation , il faut un degré élevé de discipline et une bonne dose de détermination pour obtenir un ventre plat en une semaine . Non seulement vous avez besoin de brûler des calories par l'exercice, vous aurez à surveiller de près votre apport calorique ainsi . Instructions
Le 1

changez immédiatement votre régime alimentaire . Si vous ne l'avez pas déjà fait, éliminer le sucre , les aliments qui contiennent des gras saturés , de la soude et les aliments frits de tout type de votre alimentation . Mangez des aliments qui sont riches en protéines comme les amandes . Les aliments riches en protéines sont utiles en termes de brûler les graisses.
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consommer plus de fruits et légumes . Ajouter les légumes vert foncé comme le brocoli et le chou frisé à votre alimentation. Si possible , essayez de consommer vos légumes crus pour un bénéfice maximum . La cuisson de vos légumes entraîne une perte de nutriments .

Si vous choisissez de manger de la viande , dîner sur les coupes maigres . Blanc de poulet et le poisson sont plus maigres et contiennent moins de gras que les autres types de viande . En outre, les pommes de terre , riz blanc et d'autres aliments qui sont riches en glucides doivent être évités à tout prix.

Mangez plus . Vous devriez idéalement manger cinq ou six petits repas , plutôt que deux ou trois gros repas . Manger de petites portions plus souvent permettra d'augmenter votre métabolisme ainsi vous permettant de brûler des calories plus rapidement .
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Incorporer une routine aérobie dans votre horaire . L'exercice aérobie est l'un des meilleurs moyens pour aider à améliorer l'endurance , tout en sculptant votre corps en même temps . Rappelez-vous, avant d'entreprendre l'exercice de tout type , vous devez étirer pendant au moins 10 minutes avant de commencer votre séance d'entraînement .

Course, la natation , la marche et le cyclisme sont des exemples de l'exercice aérobie . Dans certains cas , il peut être plus pratique pour faire apparaître un Tae Bo , Pilates ou autre séance d'entraînement DVD dans votre lecteur de DVD . Si vous voulez aplatir votre ventre en une semaine , c'est une bonne idée de faire au moins 30 minutes d'exercice cardio-vasculaire , pour un minimum de trois jours sur la semaine .
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Ajouter une formation de poids régime de votre séance d'entraînement . Poids de formation permet à votre corps à brûler des calories plus rapidement , et ajouter du muscle à votre image . Ajouter des craquements à votre routine pour aider à tonifier votre section du milieu .

Vous devez tous les deux jours entre votre aérobie et routine d'entraînement de poids. Faites des exercices qui ciblent votre région abdominale , tels que les levées de jambe et craque secondaires . Veillez à ne pas vous fatiguez . Limitez-vous à trois séries de huit à 12 répétitions de chaque exercice .
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Buvez beaucoup d'eau . Son très important que vous gardiez votre corps bien hydraté . Vous devez boire un minimum de huit verres d'eau chaque jour . Bien hydrater votre corps est un excellent moyen de stimuler votre métabolisme .