Facteurs influant sur la perte de poids

Lorsque vous essayez de perdre du poids, il ya une variété de facteurs qui influent sur votre progression . La monotonie de " bien manger , l'exercice quotidien " vous percez dans votre journée de tête après jour pouvez commencer à avoir un effet négatif sur le nombre sur l'échelle . Lors du démarrage de votre voyage de perte de poids , garder la fois la nourriture que vous mangez et de l'activité physique que vous faites à l'esprit le long du chemin . Cependant , ne perdez jamais de vue votre objectif . Food Matters

Même si vous expulsé la caféine et de rester loin de dessert, vous ne sont pas encore perdre du poids . Pourquoi ? Bien que des fruits, des légumes et des protéines maigres sont d'excellents choix , il est possible d' avoir trop d'une bonne chose . Downing un sac entier de raisins ou de cinq seins de poulet en une seule séance ajoutera seulement que de nombreux , sinon plus - de calories qu'une barre chocolatée . Lorsque vous essayez de perdre du poids, se méfier de la taille des portions , même si ce que vous mangez est considéré comme un , bon à vous la nourriture saine . Lorsque vous faites attention à la fois la qualité de la nourriture que vous mangez avec la quantité , vous êtes bien sur votre chemin à une plus petite taille .
Exercice

Quel que soit le régime que vous choisissez ou la méthode de perte de poids que vous choisissez, une pièce du puzzle qui sera toujours à l'avant- centre est l'activité physique . Course, le vélo , la levée de poids , jouer au tennis ou toute autre activité est important de renforcer et tonifier les muscles et de brûler des calories . Certains croient qu'ils doivent transpirer dans la salle de gym pendant des heures pour perdre du poids . Ce n'est pas vrai . Quand il s'agit de l'exercice , pensez toujours de qualité . A, rigoureux course 3 - mile difficile qui vous prend 35 minutes et pousse votre système cardio-vasculaire va vraiment brûler autant de , si pas plus , calories que la marche sur un tapis roulant pendant une heure. De plus, vous vous avez enregistré 25 minutes. Assurez-vous de boire beaucoup d'eau et prendre des jours de repos . Un jour de repos après 5 jours difficiles de l'exercice est très important afin de permettre à votre corps de se reposer et réparer lui-même à partir d'une semaine de dur labeur .

Frame of Mind

Si vous avez une perspective négative sur vos progrès , tous de votre travail et de manger bien peut finir par être plus un fardeau qu'une bénédiction . Le voyage de perte de poids est un roller coaster . Vous prendrez du poids quelques semaines et vous pourriez manger un sac entier de cookies à un point bas . Si l'une de ces choses se produisent , un cadre d'esprit négatif peut vous conduire à jeter complètement le train de perte de poids . Gardez toujours votre objectif à long terme en face de votre visage , littéralement, et poster votre objectif dans des endroits que vous voyez tous les jours , comme votre réfrigérateur, cafetière ou miroir de salle de bains . Un état ​​d'esprit positif vous aidera à sauter à droite sur la bonne voie après vous avez un mauvais jour et vous permettent de craie jusqu'à juste que , une mauvaise journée .