À propos du régime de calorie Shifting

Perdre du poids est un processus difficile , en particulier si vous frappez le plateau redouté (un moment où votre perte de poids a cessé ) . Au lieu d'abandonner , trouver un moyen de prévenir ou de percer le plateau . Le régime de transfert de calories en continu "trucs" du corps afin que votre métabolisme reste toujours élevée pour brûler plus de calories . Les faits

Le régime transfert de calories ---- également connu sous le régime zig- zag ou le régime idiot-proof ---- est une variation sur le plan de la restriction calorique simple. La restriction calorique permet une certaine quantité de calories chaque jour , mais le régime transfert de calories consiste à manger moins de calories sur quelques jours et plus sur d'autres. Avec le transfert de calories , le corps ne peut pas s'adapter à une certaine façon de manger ; par conséquent, le métabolisme reste élevé . (Voir les références . )
Programmes

Vous pouvez acheter un programme qui prévoit le changement de calories pour vous. Un tel programme est Fat Loss 4 Idiots (anciennement de perte de poids 4 Idiots ) , ce qui génère des menus personnalisés constitués de quatre repas par jour . (Voir les références . ) La manière la plus facile ( et moins cher ) de passer calories , cependant, est de compter les calories et régimes repas vous-même. Ceci non seulement vous donne le plus de contrôle , mais la connaissance et de l'expérience sur la façon de planifier les repas pour le reste de votre vie . Si vous pensez que vous avez besoin de l'aide supplémentaire , payer pour un programme pour vous mettre sur la bonne voie .

Stratégie

Il ya plusieurs do-it- vous stratégies . Une stratégie implique un plan de changements hebdomadaires . Tout d'abord, savoir combien de calories vous devriez manger tous les jours . Il existe de nombreux outils en ligne qui peuvent vous aider à trouver votre BMR (taux métabolique de base , ou le nombre de calories que vous brûlez en ne faisant rien ) . Il plus facile d' utiliser ce numéro ( ou un peu moins ) comme point de départ . Pour la première semaine , ajouter 300 calories à ce numéro pour deux jours ( lundi et vendredi , par exemple) . La deuxième semaine , il faut soustraire 500 calories pour deux jours. La troisième semaine , ajouter 400 calories pour deux jours. La quatrième semaine , il faut soustraire 500 calories . Ne pas développer un schéma prévisible . (Voir les références . )
Conseils

Le mieux votre alimentation , mieux transfert de calories œuvres . Utilisez les calories attribuées en faisant des repas équilibrés , et ne jamais sauter un repas . Ne pas utiliser la valeur d' une journée de calories sur un grand repas de poulet frit , par exemple . (Voir les références . )

Outils

Pour ceux qui n'utilisent pas un plan prédéfini , investir dans une balance de cuisine et un bon jeu de tasses à mesurer . Mesurez vos aliments avec soin pour s'assurer que vous n'êtes pas surestimez une portion . Faites votre nombre de calories aussi précis que possible .