Healthy 7 jours régime pour perdre du poids

Il ya beaucoup de régimes qui prétendent vous perdrez du poids en sept jours , mais la plupart exigent que vous limiter la variété des aliments , boire des potions peu appétissants ou manger presque rien du tout . Il est une alternative qui consiste à manger autant que vous voulez des bons aliments pour une semaine . Aller Raw

Manger Les aliments crus fera de votre corps pour perdre quelques kilos excédentaires . En coupant la graisse animale et de produits alimentaires manufacturés , vous donner vos sources pleines d'énergie et de nutriments de l'organisme vivant alimentaires . Une alimentation crue est constitué de légumes frais , les fruits, les noix, les graines , les haricots, les grains entiers et, surtout , beaucoup d'eau . La meilleure partie de ce régime est que vous pourrez déguster sur ces aliments toute la journée . Les fruits et légumes sont faciles à transporter avec vous, sont les noix et les graines . Assurez-vous que vous mangez des aliments frais , crus , biologiques ( si possible ) , et non transformés; éviter les légumes en conserve , fruits en conserve , noix confites , fruits secs avec le sucre , les haricots en conserve ou de grains entiers avec du sucre ajouté

Un régime alimentaire traditionnel des aliments crus ne préconise pas la cuisson des aliments .; Toutefois , pour ce régime un semaine , je vous recommande la cuisson des aliments . Vous pourrez toujours profiter de l'énergie et de la santé alimentaire avantages «brutes» de découper la graisse animale et les aliments transformés à partir de votre régime alimentaire .
Correctifs pour les fringales

fringales peut être écrasante lors du changement de votre régime alimentaire; ne laissez pas les fringales vous détourner de rester brut . Nourrissez vos envies; guacamole fait maison avec des bâtonnets de carottes , des tranches de concombre , ou des bâtonnets de céleri pour faire trempette aide à calmer la soif de graisse . Noix mélangées salées aident à calmer l' envie de nourriture salée grasse . Le chocolat a couvert des raisins secs ou des raisins secs ou des noix enrobés de yogourt (avec modération ) calmer l'envie de bonbons . Beurre d'arachide naturel calme les fringales de sucre ( manger une cuillère à soupe pleine en ayant un besoin important de sucre ) .

Planification des repas

Chaque jour assurez-vous d'emballer beaucoup de snacks premières pour les envies soudaines . Utilisez sacs de plastique pour la carotte et le céleri , des tranches de concombre , pois mange-tout , des baies , noix mélangées, craquelins de blé entier cuites et les graines . Carry bananes, les pommes et les oranges pour grignoter .

Fruits , pain de blé entier , farine d'avoine simple fait avec de l'eau et de la cannelle , ou de céréales de blé entier avec du lait d'amande non sucré , tout cela fait de bons petits déjeuners premières saines . Utilisation de lait d'amande non sucré vous permet de profiter de manger des céréales saines et des smoothies de fruits pour le petit déjeuner afin de ne pas manquer de lait autant .

Tortillas de blé entier avec des haricots ou des légumes pinto font satisfaire enveloppements déjeuner . Les grandes salades fraîches pleines de différents légumes , arrosés d' huile d'olive et saupoudré de vos épices préférées , font aussi satisfaisants repas de midi

Utilisez une mijoteuse pour ralentir cuire les haricots .; utiliser les haricots toute la semaine dans différents plats . Votre mijoteuse peut également être utilisé pour faire une soupe de haricots délicieux ou soupe de légumes pour le dîner . Combinez vos légumes et les haricots à la sauce tomate naturelle , l'eau et épices préférées; lente cuire toute la journée . Vous pouvez profiter de votre soupe avec du riz brun ou des pâtes de blé entier . Une tous les légumes sautés cuits dans l'huile d'olive et servi sur du riz brun fait un délicieux dîner brut .

Vous constaterez que , parce que vous n'êtes pas limiter vos glucides , de bonnes graisses, ou la taille des portions , c'est facile régime d'apprécier et de suivre.
Step It Up

Si vous voulez voir encore plus de perte de poids au cours de votre régime de sept jours , d'exercer 30 à 60 minutes chaque jour . Après une semaine , si vous avez encore de livres pour faire la , keep it up ! En combinant de cette façon saine de manger avec l'exercice régulier vous pouvez atteindre votre objectif de poids plus rapide.

Voulez perdre du poids plus rapidement ? Inclure un shake de protéines chaque jour . Utilisez ½ tasse de lait d'amande non sucré , ½ tasse de glace , et une boule de votre qualité préférée ( bio si possible ) de poudre de protéine de base; si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter le beurre d'arachide , la banane , ou de baies pour donner votre shake plus de saveur . En augmentant votre apport en protéines tout en suivant l'alimentation crue , vous verrez des résultats plus rapides de perte de poids .

Avant de commencer ce ou tout nouveau régime , vous devriez consulter votre médecin .

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