La meilleure façon pour les femmes pour stimuler le métabolisme

Stimuler votre métabolisme est un facteur important dans la perte de poids, mais pas à pas à un corps plus mince n'est pas facile pour une femme , surtout si votre style de vie a évolué dans un calendrier rempli de stress . La meilleure façon pour les femmes de stimuler le métabolisme est une approche saine combinant une bonne alimentation, gestion du stress, et de garder votre corps en mouvement , de s'agiter à l'exercice régulier et la formation de poids . Avant de commencer tout programme de santé , consultez votre médecin pour vous assurer qu'il n'y a pas une raison médicale pour le métabolisme faible et chercher la supervision de votre médecin avant de faire des changements à votre alimentation ou des habitudes d'exercice . Habitudes alimentaires

Quand vous vous réveillez le matin , vous êtes donné une excellente occasion de démarrer votre métabolisme en action par le petit déjeuner. Sauter ce premier repas signifie que votre métabolisme ne saute pas dans un galop jusqu'à ce que vous mangez le déjeuner , et alors , vous êtes assez faim pour manger avec excès et causer un ralentissement du reste de la journée . Un petit déjeuner sain avec des protéines d'oeufs , de beurre d'arachide ou de bacon de dinde ainsi que les bons glucides comme le gruau ou pain de blé entier stimulera votre métabolisme en action , vous donner de l'énergie et vous sentir rassasié . Votre métabolisme fonctionne mieux avec un régime alimentaire sain , il ne faut pas tenter plans alimentaires considérablement réduits qui ne comprennent que quelques centaines de calories par jour . Lorsque vous faites cela , votre corps passe en mode famine et ralentit votre métabolisme afin de conserver l'énergie . Au lieu de cela , de réduire vos calories progressivement , en remplacement de la malbouffe avec des choix sains comme les légumes frais et la viande maigre .
Musculation

En plus de l'exercice cardiovasculaire , prévoir du levage de poids temps ainsi . Comme vos muscles se développent , ils remplacent les graisses et à brûler des calories plus efficacement , selon Catherine Saxelby , nutritionniste et auteur de " Nutrition pour la vie " et le site Web Foodwatch.com.au . Les femmes qui s'entraînent avec des poids ne doivent pas s'inquiéter de la possibilité de gagner cette soufflé -out physique de bodybuilder; le corps d'une femme réagit différemment à l'entraînement en force , en particulier lorsque vous travaillez avec des poids plus petits . Moins d'une heure de formation par semaine peut tirer des avantages notables de votre métabolisme et de la taille .

Keep Moving

Être agité peut vous avoir eu des ennuis au cours les années d'école , mais maintenant le Dr James Levine de la clinique Mayo estime qu'il peut vous aider à perdre du poids. Son étude, publiée dans le numéro de Janvier 2005 de la " science ", a découvert que les personnes maigres avec un métabolisme plus élevé sam. moins souvent et ont déplacé leurs organes souvent à travers les doigts de tambour , voletant autour de la salle , et même le nettoyage . Ce mouvement constant , discret est connu comme non - exercice d'activité thermogenèse ou NEAT et peut même être plus efficace que des séances d' exercices sont prévues --- mais si vous êtes en surpoids et d'essayer de mincir , vous pouvez faire les deux .
Photos de la Relaxation

Alors que bien manger et bouger plus sont des éléments clés pour stimuler votre métabolisme , prendre le temps de s'asseoir encore peut aider aussi. Méditation , passe-temps agréables comme la lecture ou l'artisanat, et d'obtenir un sommeil de bonne nuit sont des facteurs de valeur dans la réduction du stress . Le moins de stress que vous avez, moins de cortisol , une hormone naturelle , votre corps va libérer , vous permettant de résister à ceux traités , aliments d'engraissement et de garder votre métabolisme désormais accrue sur la bonne voie .

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