Les régimes pour n º Manger

n º manger se réfère à manger des aliments pour le petit déjeuner et le dîner aliments du petit déjeuner au dîner . Les gens ont tendance à manger peu durant la journée et manger trop pendant la nuit , et inverser manger résout ce problème . Commutation de l' essentiel de l'apport calorique pour le petit déjeuner permet au corps de brûler les calories tout au long de la journée et de réduire le stockage des graisses . Inverse manger recommande de manger un copieux petit-déjeuner , le déjeuner moyen et petit dîner . Viande

n º manger recommande que la diète mangent de la viande maigre , fruits de mer, poulet , dinde et le poisson . Ils peuvent aussi manger du tofu et les œufs à la place de la viande . Ils doivent éviter les viandes avec les gras trans et les gras saturés , et manger de la viande de charcuterie maigre à faible teneur en sodium à la place.

Légumes et fruits

Dieters sur un plan d'alimentation inverse peut manger une grande variété de légumes frais , y compris les pommes de terre . Ils devraient également augmenter leur consommation de fruits , en particulier les baies , pêches, ananas , pommes, raisins , prunes et avocat . Promoteurs pour les collations , ils peuvent manger des raisins secs et autres fruits secs sans sucre ajouté .

Laitiers et des céréales

inverse de l'alimentation recommandent des produits à grains entiers pour faire la estomac se sentir rassasié , y compris le pain , les pâtes et le riz . Pour les collations , la diète peut manger des céréales à grains entiers , sans sucre ajouté , craquelins de blé entier avec faible teneur en sodium ou cuits entiers chips tortilla de blé . Les produits laitiers comme le lait, le lait de soja , le yogourt et la crème glacée devrait être faible en gras ou sans gras . Fromage pour la collation devrait être faible en gras et de préférence cheddar , cottage ou le fromage suisse .
Pétrole et assaisonnements

inverse manger diète doit choisir l'huile d'olive extra vierge , l'huile de canola et la margarine pauvre en sel au lieu du beurre ou d'autres huiles . Toutes les épices sont autorisés , en particulier l'ail et la sauce de soja . Le sel peut être consommé en petites quantités. Ils peuvent grignoter des noix non salées et les graines , les noix de soja et de beurre d'arachide naturel .