Les régimes pour n º Manger
n º manger recommande que la diète mangent de la viande maigre , fruits de mer, poulet , dinde et le poisson . Ils peuvent aussi manger du tofu et les œufs à la place de la viande . Ils doivent éviter les viandes avec les gras trans et les gras saturés , et manger de la viande de charcuterie maigre à faible teneur en sodium à la place.
Légumes et fruits
Dieters sur un plan d'alimentation inverse peut manger une grande variété de légumes frais , y compris les pommes de terre . Ils devraient également augmenter leur consommation de fruits , en particulier les baies , pêches, ananas , pommes, raisins , prunes et avocat . Promoteurs pour les collations , ils peuvent manger des raisins secs et autres fruits secs sans sucre ajouté .
Laitiers et des céréales
inverse de l'alimentation recommandent des produits à grains entiers pour faire la estomac se sentir rassasié , y compris le pain , les pâtes et le riz . Pour les collations , la diète peut manger des céréales à grains entiers , sans sucre ajouté , craquelins de blé entier avec faible teneur en sodium ou cuits entiers chips tortilla de blé . Les produits laitiers comme le lait, le lait de soja , le yogourt et la crème glacée devrait être faible en gras ou sans gras . Fromage pour la collation devrait être faible en gras et de préférence cheddar , cottage ou le fromage suisse .
Pétrole et assaisonnements
inverse manger diète doit choisir l'huile d'olive extra vierge , l'huile de canola et la margarine pauvre en sel au lieu du beurre ou d'autres huiles . Toutes les épices sont autorisés , en particulier l'ail et la sauce de soja . Le sel peut être consommé en petites quantités. Ils peuvent grignoter des noix non salées et les graines , les noix de soja et de beurre d'arachide naturel .
