Comment calculer les calories brûlées sur un podomètre

Un podomètre est un petit appareil électronique qui mesure le nombre de mesures prises pendant la marche. Disponible en sections sportives de marchandises de magasins ou par le biais de sites Internet , le prix de cet instrument peut aller de 5 $ - 40 $ selon les capacités et la conception du modèle . Suivi de pas quotidiens peut être un outil précieux pour le maintien d'un programme d'exercice conforme . Lorsque calibré de façon appropriée , un podomètre peut être utilisé pour calculer les calories brûlées en marchant tout au long de la journée. Choses que vous devez
podomètre
marche chemin d'une seule de mile
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Comment calculer les calories brûlées sur un podomètre
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Suivi d'un un - mile cours de la marche : Si il ya une piste d'athlétisme de l'école disponible , quatre fois autour de la piste équivaut à un mile. Pour marcher dans une zone de sécurité le long d'une rue , mettre l'odomètre de voiture à «zéro» et conduire un mile. Ce sera au cours de la marche d'un mile .
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Soyez sûr podomètre est correctement attachée aux vêtements pour le comptage des pas précis . Il doit être placé sur la ceinture avant de pantalon ou une jupe à mi-chemin entre le nombril et la hanche . Placer trop près le podomètre pour le nombril ne lui permettra pas d'enregistrer des mesures , qui sont détectés par le mouvement de la hanche . Assurez-vous que le podomètre se trouve à la verticale afin d'enregistrer correctement. Porter clipsé sur une poche ou une autre partie de l'habillement ne permettra pas de comptage de l'étape appropriée . Vérifiez placement optimal en marchant 25 étapes , puis afficher le podomètre pour nombre d'étapes . Si le numéro de l'étape est désactivée par plus de deux ou trois étapes , continuer à ajuster le placement de précision.
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Mesurer les étapes marchaient dans un mile. Le nombre moyen d'espérer est d'environ 2000 . Le nombre sera plus élevé pour une personne avec foulée plus courte et plus faible pour une personne avec de plus grandes enjambées .
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Calculer les calories brûlées par un mile de la étapes . La personne moyenne pesant £ 155 brûle environ 80 calories en marchant un mile. Ce calcule à 80 calories par 2000 étapes pour une moyenne de 2.000 mile étape . Une personne plus lourde va brûler un peu plus de calories par mile .
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Calculer les calories brûlées par étape . Diviser étapes par mile par 80 calories ( calories brûlées par mile ) pour obtenir les calories brûlées par step.Example : 2000 étapes marchaient /80 calories = 0,04 calories par étape
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Calculer calories quotidiennes marche brûlés : Chaque jour , podomètre zéro le matin . Chacune des étapes de félicitations soir marchaient et se multiplient par calories brûlées par étape ( 0,04 dans l'exemple ci-dessus) . Exemple: 8000 étapes marchaient x 0,04 calories par étape = 320 calories brûlées