Idées de régime de 1500 calories

En suivant un régime de 1500 calories , la clé du succès est de manger des aliments nutritifs à faible teneur en calories , de sorte que vous pouvez manger assez pour se sentir rassasié tout en atteignant vos objectifs de perte de poids . La planification de votre régime à l'avance vous aidera à rester sur la bonne voie , manger des repas complets et réserver quelques centaines de calories pour les collations tout au long de la journée. Petit déjeuner

petit déjeuner doit être remplit pour vous aider à passer à travers la journée. Bien muffins sucrés sont sortis, le petit déjeuner devrait être un de vos plus grands repas , pour obtenir votre jour de congé pour un bon départ et vous donner de l'énergie .

Un exemple d'un bon petit déjeuner est de 1/2 tasse de l'ancienne gruau cuit au micro-ondes avec 1 tasse d'eau et 1 cuillère de poudre de protéine mélangés dans , d'ajouter des protéines et de la saveur . La farine d'avoine contient 150 calories , tandis que les calories dans la poudre de protéine peuvent varier. La poudre de protéine utilisée dans cet exemple est tout de la poudre de protéine de petit-lait au chocolat , qui contient 80 calories. Ce petit déjeuner est très copieux et seulement 230 calories .
Déjeuner

déjeuner est difficile quand vous travaillez à l'extérieur de la maison. Beaucoup de gens aiment manger dehors à l'heure du déjeuner , bien que la restauration rapide , l'option la plus commune , n'est pas un excellent choix pour ceux qui ont un régime alimentaire . Faire les bons choix fera une énorme différence, cependant . Tous sauf un de primes les salades de McDonald avec poulet grillé contiennent 320 calories sans le pansement . Le seul qui ne sont pas la salade César , qui contient moins de calories , 220 . Celles-ci sont d'excellents choix de repas pour tout le monde, si vous suivez un régime ou non .

Beaucoup de restaurants fast-food offrent des salades , et parce que salade prend un peu de temps pour manger , vous ne sentirez pas privé . Le seul problème est avec la vinaigrette , donc apportez votre propre . Beaucoup de vinaigrettes peuvent contenir plus de 100 calories par un 2 - c. portion. Cela coûte trop de calories sur un régime de 1.500 calories . Choisissez un pansement hypocalorique qui contient 30 calories ou moins par 2 c. taille . Cela apporte le déjeuner à 350 calories .

Dîner

Quand il s'agit de dîner , y compris beaucoup de légumes pour garder calories faible tout en restant plein . Des viandes maigres comme désossées, sans peau de poulet , de la dinde ( au sol et seins ) et les coupes maigres de boeuf , avec toute la graisse visible garni loin , fourniront suffisamment de protéines pour une alimentation saine , sans ajouter une grande quantité de calories provenant des lipides . Une petite igname cuit ou 1/2 tasse de riz brun offrent plus de valeur nutritionnelle de pommes de terre blanches , riz blanc ou des pâtes , et peuvent être remplissent .

Un dîner de l'échantillon serait un 6 oz grillé poulet à 240 calories, 1 tasse de brocoli cuit à la vapeur à 42 calories , et une petite igname cuit à 118 calories . Cet échantillon dîner sort à 400 calories .
Calories en surplus

Le montant total de calories dans trois repas complets utilisant cet échantillon alimentation est de 980 calories . Cela laisse 520 calories pour la diète à répartir entre des collations pendant la journée . Diète doit éviter de consommer une ou deux collations riches en calories , et au lieu de les étaler pour éviter la faim .

Quelques exemples de collations faibles en calories seraient une pomme ( 80 calories ) , fromage de chaîne ( 70 calories ) , un gâteau de riz parfumé (50 calories ) , ou 1 tasse de maïs soufflé à l'air chaud ( 30 calories ) . Quand une personne fait un point de manger sainement , de remplissage des aliments tout au long de la journée, elle se retrouve avec une quantité de surplus de calories , qui peut être utilisé sur de petites indulgences comme le chocolat ou des bonbons , pour éviter la diète de se sentir démunis et aider à garder sa motivation .