Exercices Fre -Flo Tapis roulant
Selon Acefitness.org , " tapis de course se classent toujours comme le choix le plus populaire pour l'équipement d'exercice aérobie à la maison . " Mais aussi populaire et efficace que les tapis roulants sont , envisager quelques défauts : comme le fait qu'ils ont des barres sur le côté et l'une des extrémités est bloquée , habituellement par un compteur de calories et moniteur de fréquence cardiaque . Mais les tapis roulants Fre - flo éliminer ces entraves et, à son tour , faire l'exercice excitant et amusant à nouveau . Jumping Jacks
Répandez vos jambes écartées et reposer vos pieds sur les bords du tapis roulant , où le «plancher» ne se déplace pas . Faire un pantin , rendant vos mains pointent vers le haut, et toucher vos pieds sur le tapis roulant en mouvement. Faites quelques pas en avant sur le tapis roulant , s'accroupir , puis tirer la sauvegarde, la diffusion sur vos jambes et sur les bords .
Sparring
Mettez un peu de boxe gants , et ont un partenaire mettre sur des patins de poinçonnage . Vous vous tenez sur le tapis roulant , tandis que votre partenaire se trouve sur le terrain. Pratique sparring pendant le jogging ou la course, et demandez à votre partenaire mouvement tout autour du tapis roulant . Ceci non seulement vous donne un bon entraînement , mais il améliore votre œil , la main et la coordination de pied .
Jonglerie
Définir un ballon de football sur le tapis roulant et jongler avec le ballon pendant le jogging ou la course. Tournez la vitesse comme vous obtenez plus à l'aise . Vous pouvez également avoir un partenaire lancer la balle de football sur la plate-forme pour vous pendant que vous êtes sur le tapis roulant .
Push- Ups
Entrez dans un push-up la position , en gardant les mains et les pieds sur les bords immobiles du tapis roulant. Ensuite, mettez vos mains sur la plate-forme mobile et faire un push-up . Lorsque vous avez terminé avec le push-up , mettez vos mains en arrière sur les bords de repos . Après vous devenez plus expérimenté , mettez vos pieds sur le tapis roulant en mouvement et ramper vers l'avant après chaque push-up .
Medicine Ball poussée
Prenez un médecine-ball , et marche monter sur le tapis roulant en mouvement. Allongez-vous et laissez le tapis de course pour vous transporter de l'autre côté de celui-ci . Lorsque vous arrivez à la fin , mettez vos pieds vers le bas, se lever et de lancer la balle de la médecine dans l'air . Attrapez-le , se promener de l'autre côté de celui-ci , et le faire à nouveau .
