À propos du programme Curves de perte de poids

Programme de perte de poids Les courbes est un régime basé calories avec deux plans alimentaires de base et trois phases . Diète choisir un plan d'alimentation et suivez les directives pour chaque phase. Ils ont ensuite répéter encore et encore le processus jusqu'à ce qu'ils atteignent leur objectif de poids . Glucides ou protéines

Les courbes de poids plan de gestion propose deux plans de repas selon la façon dont vous avez tendance à manger . Si vous mangez plus de glucides , comme les pâtes et le pain , vous choisissez le régime riche en hydrates de carbone . Si vous avez tendance à manger plus de protéines , comme les viandes et les fromages , vous pourrez choisir l'option plus de protéines . Les courbes de la remise en forme et du Plan de gestion du poids comprend des recettes et des plans de repas qui diffèrent légèrement selon que vous choisissez l'hydrate de carbone plus élevé ou plus des pistes de protéines .
Phase 1

Dans le première semaine de l'alimentation , vous limitez calories à 1200 par jour . Cela revient à environ 200 calories pour le petit déjeuner , une collation 100 calories , 400 calories pour le déjeuner , une autre collation de 100 calories et un dîner de 400 calories . Vous êtes également autorisé à manger autant que vous voulez à partir d'une liste «libre» , qui comprend la plupart des pauvres en calories et sans calories légumes comme la laitue , les concombres, les haricots verts et les betteraves .
Photos phase 2

pour les trois prochaines semaines de l'alimentation , vous limitez calories à 1500 par jour . Vous pouvez ajouter 100 calories à chacun de vos repas principaux . Vous pouvez toujours manger les aliments gratuits ainsi .
Phase 3

la phase 3 du régime est une période de maintenance . Pendant ce temps ( une à trois semaines selon votre préférence ) , vous mangez 2000 à 2500 par jour . Le but de cette période est de ni gagner ni perdre du poids . Cela permet à votre métabolisme de récupérer et empêche votre corps d' entrer dans le mode de famine et de conserver les calories . Durant la phase 3 , vous vous pesez tous les jours . Si vous êtes encore en train de perdre du poids, vous mangez un peu plus . Si à tout moment pendant la période que vous gagnez £ 3 , vous déposez retour à la phase 1 jusqu'à ce que les trois kg sont perdus, puis vous revenez à la phase 3 pour la durée . Après la phase 3 , vous recommencez le processus , en passant par la phase 1 , puis la phase 2 et de retour à la phase 3 . Une fois que vous atteignez votre objectif de poids , vous restez sur la phase 3 , et une fois que vous gagnez £ 3 , vous courez à travers les phases nouveau pour vous remettre sous contrôle.
exercice

Les courbes de remise en forme et le plan de gestion du poids recommande des 30 minutes d'exercice cardio-vasculaire par jour et 30 minutes d' entraînement de la force à un club Curves trois jours par semaine . La plupart des courbes offrent des cours de gestion du poids Gratuit pour les membres et non-membres . Les classes comprennent généralement regarder des vidéos d'information , la pesée et le soutien des autres sur l'alimentation.

Suppléments

Le programme Curves recommande également à la diète de prendre une multivitamine quotidienne avec des minéraux , calcium et un supplément d'oméga - 3 .