Comment se débarrasser de certains graisse supplémentaire autour de mes pectoraux

Fine Tuning différents groupes musculaires peuvent être un défi, surtout dans les zones qui ont tendance à transporter des quantités modérées de matières grasses. Les pectoraux sont un groupe de muscles magnifique , avec une tendance à être caché sous une mince couche de graisse . Ne perdez pas courage ! Si vous êtes coincé dans une ornière , il existe un moyen de dénicher les caractéristiques du haut du corps sans trop d'effort supplémentaire. Tout ce qui est nécessaire est un ensemble ciblé de séances d'entraînement et les aliments pour les alimenter . Par exemple, il est de notoriété publique que le push-up est l'entraînement fondamental pour développer les pectoraux . Beaucoup ne savent pas , cependant, de la nécessité de varier les types de push-up dans votre routine . Choisir une variété de bons aliments peut également vous aider à perdre graisse non désirés qui se cache votre physique . Il s'agit de trouver la bonne combinaison . Choses que vous devez Haltères
entraînement banc
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Trouver le bon mélange
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cibler vos pectoraux supérieurs avec inclinaison push-ups par élever vos deux pieds sur un banc d'entraînement standard et placer vos bras sur le sol, aux épaules de l'autre. Utiliser des haltères ou des barres de pushup afin de réduire votre poitrine au ras du sol que possible . Soulevez lentement votre corps à la position de départ tout en gardant le dos droit .
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Ciblez vos pectoraux inférieurs avec diminution des push-ups en inversant la position . Placez vos mains sur le banc élevée et vos pieds sur le sol . Abaissez lentement votre poitrine jusqu'à ce que vos pectoraux inférieurs touchent le coussin . Retour à la position de départ en gardant le dos droit .
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faire plusieurs tractions étroites saisi avec les mains rapprochées afin d'isoler les différents groupes musculaires . Si vous avez accès à une salle de sport , essayer quelques jeux de machines pulls et sentir votre cage thoracique serrer . Ces exercices fonctionnent les groupes musculaires de moindre célèbres . Le groupe dentelé est constitué de muscles , les étroites en forme de doigt entre les côtes et l'omoplate. Le développement de ce groupe musculaire aidera à définir l'apparence de la poitrine , ce qui semble moins flasque.
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Définir la zone autour du sternum en faisant quelques haltères d'oiseau . Allongez-vous sur le banc, les bras tendus au-dessus de vous , les paumes vers l'intérieur. Abaissez lentement les haltères à vos côtés autant que vous êtes capable et revenez à la position de départ. Flex votre poitrine et maintenez pendant deux secondes avant votre prochaine rep .
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Mangez bien , en particulier un mélange de graisse de 20 pour cent , protéine de 35 pour cent et 45 pour cent de glucides comme recommandé par Bodybuilding.com . Si vous travaillez régulièrement votre poitrine , il est possible que vous avez déjà la force , mais que vous devez brûler plus de graisse afin de révéler ces pectoraux puissants . Manger sainement vous aidera à vous " déchiqueté " dans un court laps de temps . Protéines recommandées incluent le poulet grillé et le saumon avec du riz brun et de flocons d'avoine sous forme de glucides complémentaires .