Comment Aller Raw pour perdre du poids

Une alimentation crue est celui dans lequel vous mangez des aliments qui ne sont pas chauffés au-dessus de 42 degrés Celsius ou 118 degrés Fahrenheit . En d'autres termes , vous mangez principalement des fruits et des légumes crus avec quelques noix et les graines . Quand manger cru , vous n'avez pas à manger des aliments crus 100 pour cent - de nombreux qui suivent le but de l'alimentation pour 80 pour cent à 90 pour cent premières . Suite à une alimentation crue est un excellent moyen de perdre du poids , mais vous remarquerez également d'autres avantages pour la santé aussi bien , comme le taux de cholestérol et la pression artérielle . Instructions
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Décidez comment vous voulez commencer . Une façon de commencer le régime alimentaire est de faire un changement brusque dans votre vie - simplement réveiller un matin et commencer à manger principalement des aliments crus . Cette méthode peut entraîner une perte de poids rapide , principalement parce que votre corps est detoxing et de se débarrasser de certains poids de l'eau . Pourtant, cela peut être tout à fait encourageants , pour vous aider à s'en tenir à la diète . L'autre façon est de faire un changement progressif , en commençant par manger quelques plats crus par semaine et l'augmentation du nombre de repas premières comme le temps passe . Ce sera toujours le résultat de la perte de poids, mais il peut être plus lente . Cependant, il peut être plus facile à maintenir à long terme de régime alimentaire si vous changez vos habitudes progressivement .
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acheter des fournitures pour préparer les aliments crus . À tout le moins , il est essentiel d'avoir un bon jeu de couteaux . Toutefois , vous devriez également considérer l'achat d'un mélangeur pour faire des smoothies . D'autres appareils que vous pourriez envisager sont un presse-agrumes et un déshydrateur de nourriture , que vous pouvez utiliser pour faire des craquelins et des substituts de pain . La clé pour perdre du poids sur une alimentation crue est d'être capable de faire une variété d'aliments différents pour vous empêcher de s'ennuyer .
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Découvrez substituts alimentaires brutes pour vos aliments préférés . Si il ya une nourriture que vous aimez , les chances sont qu'il ya une recette qu'il reproduit en utilisant les aliments crus . Par exemple, vous pouvez trouver des recettes de crêpes ou de gâteau au chocolat . Vous aurez plus de chances de s'en tenir à l' alimentation si vous pouvez toujours manger des aliments que vous aimez.
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suivre vos progrès de perte de poids . Il est probable que vous remarquerez une perte de poids tout de suite . Cependant, vous devez également être sûr de suivre vos progrès . Si vous ne perdez pas de poids, regarder la quantité de calories que vous mangez . En général , une alimentation crue devrait être naturellement faibles en calories , mais si vous mangez beaucoup de noix et les graines , vous pourriez être manger trop de calories .