Légumes à manger tout sur le régime Medifast
Le régime Medifast est un plan de perte de poids de la partie contrôlée . Medifast fournit cinq repas préemballés chaque jour et encourage à la diète de manger un repas maigre et vert . Le repas maigre et vert comprend 5-7 onces de protéines maigres et trois portions de légumes . Medifast légumes divise en trois catégories , en fonction de leur teneur en hydrate de carbone. Medifast légumes
Le site officiel de Medifast indique que la plupart des légumes sont considérés comme des choix alimentaires sains et admissible sur le régime Medifast . Choix faible teneur en glucides des légumes sont recommandés pour atteindre plus rapidement la perte de poids . Lorsque les objectifs de perte de poids sont atteints tout en diète consomment de grandes quantités de légumes de haute glucides alors il n'y a rien à craindre . Toutefois, si les stalles de progrès , de hauts légumes en glucides doivent être remplacés par leurs homologues de glucides inférieurs.
Lors de la préparation de légumes sur ce régime , essayez d'éviter les méthodes de cuisson qui ajoutent gras et en calories , comme faire sauter les légumes dans le beurre . Cuisson à la vapeur est une meilleure option et permet de garder les calories sous contrôle.
Low Carb légumes
plupart des laitues et légumes crus entrent dans la catégorie à faible teneur en glucides des légumes . Il s'agit notamment de la laitue verte des feuilles, la laitue iceberg , endive , épinards frais , feuilles de moutarde , le chou vert , et le cresson . Blanc de champignons , céleri , radis, choux et sont également inclus dans cette catégorie . Ces légumes sont faibles en calories tout aussi bien et devraient constituer la majorité des légumes consommés en essayant de perdre du poids.
Moyenne en glucides des légumes
Medifast désigne certains légumes au milieu des échelles contenu en glucides . Ces légumes sont les asperges , le chou , le chou-fleur , aubergine , fenouil , chou , champignons Portabella , épinards cuits , et les courgettes .
Haute Carb Légumes
légumes dans la grande catégorie de glucides comprennent le brocoli , le chou rouge , haricots verts ou cire , chou-rave , poivrons , oignons verts , tomates , navets , courges spaghetti , et cuits de chou ou de moutarde . Ces légumes sont encore en bonne santé , mais ils contiennent plus de calories et de glucides que les autres légumes . Manger des légumes de haute teneur en glucides est acceptable tant que la perte de poids progresse . Diète doit garder à l'esprit qu'ils peuvent faire plus de progrès en limitant ces légumes en faveur des choix de faible teneur en glucides .
Légumes à éviter
Pendant la phase de perte de poids de le régime Medifast , certains légumes doivent être complètement évitée . Ces légumes sont les carottes , le maïs, les pommes de terre , les patates douces , les pois et les choux de Bruxelles . Medifast recommande l'élimination de ces aliments complètement jusqu'à ce que la diète a atteint son objectif de poids . A ce stade , ces légumes peuvent être ajoutés de nouveau dans une alimentation quotidienne saine tout en maintenant le poids .
