Quel est le meilleur moyen de perdre 15 livres

? Émissions de télévision telles que "The Biggest Loser " ( NBC ) et " Bulging Brides " ( WE) peut faire perdre du poids ressembler à un objectif réalisable pour les personnes ayant quelques kilos en trop . En fait , il est possible de perdre 15 kilos en quelques semaines en se lançant dans un régime assez hard-core de l'alimentation et de l'exercice . Avec effort , vous pouvez déposer un couple de tailles avant un grand événement . Prenez un engagement

plan à travailler dur . Perte de poids rapide est certainement possible , mais il nécessite un investissement important de l'énergie . Mettre en place une réunion avec votre fournisseur de soins de santé à parler de vos objectifs de perte de poids . Demandez à votre médecin pour ses recommandations . Il peut vous suggérer d'essayer de minimiser le taux de cholestérol , ainsi que les calories , ou il peut recommander que vous venez pour des contrôles réguliers que vous entrez votre exercice routine.Start un régime alimentaire et l'exercice journal où vous pouvez enregistrer votre alimentation quotidienne et les habitudes d'activité . Un Centre de Kaiser Permanente pour l'étude de recherche en santé a constaté que les gens qui ont écrit en bas de leur consommation alimentaire quotidienne perdu deux fois autant de poids que ceux qui n'ont pas de tenir un journal . Gardez une trace de votre plan de perte de poids pour vous rendre compte de vos objectifs et d'augmenter vos chances de succès .
Modifier votre régime alimentaire

perdre cinq kilos rapidement par éliminer toutes les amidons et le sel. Féculents --- y compris le pain , les pâtes et les pommes de terre et le sel --- encourager la rétention d'eau . ( Même les grains entiers en bonne santé provoquent une rétention d'eau . ) Éliminer , et vous verrez les résultats dans un week.To perdre environ deux livres par semaine , de réduire votre apport calorique quotidien de 1200 calories par jour . Ne laissez pas tomber plus bas que celui , ou vous pourriez trouver que vous n'avez pas l'énergie dont vous avez besoin pour donner suite à la partie de l'exercice de votre plan de perte de poids . Choisissez vos quotidiens 1.200 calories des aliments qui emballent maximum d'avantages nutritionnels : Fruits et légumes , protéines maigres et des produits laitiers sans matières grasses sont tous bon choices.Plan au moins trois repas et une collation par jour . Manger toute la journée vous aidera à garder d'avoir faim à un régime restreint .

Ajouter Exercice

Obtenez une heure d'exercice cardiovasculaire chaque jour à perdre sur une livre par semaine . Choisissez des exercices cardiovasculaires coeur de pompage en raison de son pouvoir de brûler les calories --- aucune autre forme d'exercice fournit ces résultats efficaces de perte de poids . Essayez d'aérobic ou classe de spin à un club de gym ou de la santé si vous n'aimez pas l'idée de la course ou le vélo .