Secouez remplacement Diet

shakes substituts de repas sont devenus populaires dans les années 1990 , en dépit des revendications de diététistes et nutritionnistes qu'ils étaient insalubres et poserait des problèmes tels que l'anorexie . En 2009, ils avaient fait un retour , avec de nombreuses marques de boisson protéinée sur le marché . Comment secouer remplacement régimes de travail

Un ou deux repas quotidiens sont remplacés par un verre de bougé . En outre, vous devriez manger un repas du soir à basses calories et une ou deux collations santé comme des fruits ou une barre de régime alimentaire , pour un apport calorique quotidien total d'environ 1200 à 1400 . Parce que votre apport calorique est inférieur à l'exigence minimale de votre corps , il va commencer à brûler les réserves de graisse et vous devriez perdre environ 1-2 livres par semaine .

Avantages

substituts de repas digne de confiance secoue contiennent tous les nutriments dont votre corps a besoin chaque jour , à partir de chacun des six principaux groupes alimentaires , ainsi que d'environ 5 grammes de fibres . Ils sont rapides et commodes , avec peu ou pas de préparation en cause, et il n'est pas nécessaire de calculer les calories , comme cela a déjà été fait pour vous .

Considérations

Ce type de régime peut être insatisfaisante et ennuyeux , il est difficile de s'en tenir à . Shakes sont également assez cher à l'achat . Certains experts alimentaires, tels que le Dr Hillary M. Wright , M.Ed., RD , un conseiller nutritionnel à Harvard Vanguard Medical Associates , croient que , parce que ce type de régime ne pas recycler vos habitudes alimentaires , vous êtes susceptible de revenir à de mauvaises habitudes et reprendre du poids après. Shakes substituts de repas ne sont pas adaptés pour les personnes qui sont intolérants au lactose , car ils contiennent du lait écrémé .