Comment faire pour perdre 10 livres rapide et rapide Naturellement

Que vous voulez perdre du poids pour des vacances ou une réunion d'anciens élèves , perdre 10 livres est un objectif réalisable que vous pouvez réaliser naturellement. En changeant certaines de vos habitudes et de développer une plus grande discipline , vous pouvez perdre 10 livres facilement sans avoir recours à des régimes miracles . Selon les Centers for Disease Control and Prevention, les personnes qui perdent un ou deux livres par semaine sont moins susceptibles de reprendre du poids . Choses que vous devez
Fixer des objectifs
Manger les bons aliments
Découpez boire de la soude et du jus .
Ont toujours le petit déjeuner.
Ne vous attendez pas les livres pour faire fondre du jour au lendemain et Don ' t s'attendent muscle pour remplacer la graisse dans une semaine.
Afficher Instructions
Le 1

Reconnaître que perdre du poids prend le travail . Alors que £ 10 peut ne pas sembler beaucoup , perdre sera sainement prendre l'engagement . Si vous avez d'autres contraintes dans votre vie , vous devez prendre soin d'eux avant que vous puissiez être sérieux au sujet de la perte de poids .
2

Mangez moins . Si vous voulez perdre une livre par semaine , vous devez couper 500 calories de votre apport quotidien . Mangez des aliments qui sont faibles en gras et riche en éléments nutritifs , tels que les fruits , les légumes , les fruits, les viandes maigres, faibles en gras des produits laitiers et des céréales à grains entiers . Limitez votre consommation d'aliments qui sont riches en matières grasses , comme la pizza , des frites et des bonbons.
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boire huit verres d'eau tous les jours . Contrairement à la soude ou de jus de fruits , eau n'a pas de calories et vous tiendrons rassasié plus longtemps . Si vous avez faim entre les repas , boire un verre d'eau et attendre quelques minutes pour voir comment vous vous sentez .
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exercice . En plus de brûler des calories , l'exercice peut améliorer votre humeur et prolonger votre vie . Visez au moins 30 minutes d'activité physique quatre à cinq jours par semaine . Faire des activités physiques que vous aimez, comme la course , la natation , faire du vélo , jouer au basket ou le roller. Brûler plus de calories en installant des mouvements supplémentaires dans votre routine quotidienne . Par exemple , prendre les escaliers au lieu d'utiliser un escalator ou l'ascenseur .