Comment perdre du poids comme un modèle
augmenter votre métabolisme pour perdre du poids
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Mangez plus de 1000 calories par jour . Bien sûr, vous pouvez perdre quelques kilos en un rien de temps à plat sur 1000 calories ou moins par jour , mais votre corps vous sentirez vide qui va ralentir votre métabolisme à la place. Vous vous sentirez léthargique et fatigué et il va effectivement rendre plus difficile de perdre du poids .
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Le petit déjeuner et manger mini, faible teneur en calories grignotines entre les repas pour maintenir votre niveau d'énergie et votre métabolisme travail - . choses un modèle a besoin pour maintenir son horaire exigeant
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Limitez votre consommation d'alcool. Boire de l'alcool supprime la puissance de votre corps à brûler les graisses . Si vous devez , boire un verre à haut volume avec une faible teneur en alcool , comme la bière , et le limiter à un verre par nuit . Aussi, boire beaucoup d'eau pour garder votre corps hydraté et de garder les toxines vidées de votre système .
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Ajouter le poivre noir , le gingembre et les piments à votre alimentation. Il va vous aider à brûler les graisses et perdre du poids plus rapidement en augmentant naturellement la température de votre corps .
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booster votre masse musculaire en allant à la salle de sport et de participer à des exercices d'haltérophilie ou des cours d'aérobic , karting votre propre épicerie dans ou prendre les escaliers au travail . Fat brûle 90 % moins de calories que le muscle fait, et donc le plus de muscle maigre que vous avez , plus votre métabolisme sera .
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Prenez de la vitamine B ( notamment B- 12 ) , calcium et iode régulièrement . Vitamines B vous donner plus d'énergie , de calcium augmente le métabolisme , et l'iode active la glande thyroïde qui aide à réguler le métabolisme . En outre, manger des aliments riches en oméga- 3 les acides gras qui égalise les niveaux de sucre dans le sang et aide à limiter grands appétits .
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préparer une tasse de thé vert pour garder votre appétit à distance . Le thé vert aide à maintenir les réserves de graisse au minimum et augmente votre énergie .
Conseils pour manger dehors le Healthy Way
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freiner l'appétit en buvant une tasse de vert thé ou un soda avant d'aller au restaurant. Il va vous aider à éliminer la sensation de faim et vous empêcher de commander plus de nourriture que vous avez besoin ou même souhaitez .
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Sélectionnez la plus petite plaque vous pouvez trouver à la table du buffet . Remplissage que vous ne sera pas le buste de votre tour de taille. Résistez à l'envie de revenir sur la table du buffet . Au lieu de cela , de boire beaucoup d' eau avec votre repas qui vous comblera plus rapidement .
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Choisissez un apéritif ou deux au lieu de commander un repas de trois plats . La plupart des restaurants offrent aujourd'hui de grandes portions qui peut facilement satisfaire votre faim et vous tenir rassasié sans se sentir trop plein .
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Commander un repas qui est cuit à la vapeur , au four , grillés ou pochés . Évitez les aliments et les aliments frits préparés avec des sauces crémeuses . Sélectionnez une salade verte plutôt que des frites ou des pommes de terre frites, et de ne pas utiliser trop de salade vinaigrette .
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Envoyer le pain de retour avec le serveur et assurez-vous de laisser de la nourriture dans votre assiette . Demandez un doggie bag et mangent le reste pour le dîner le lendemain .
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Socialiser à un cocktail en vous limitant à manger une collation à la fois, en particulier les légumes frais et trempettes à base de houmous . Mangez lentement et ne pas s'attarder à la table de l'apéritif.
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Offrez des bières légères ou des boissons mélangées avec de la soude à la place de tonique . Tonic a plus de calories . Éloignez-vous des boissons à base de jus de fruits qui ont également calories cachées . Essayez Coke diète ou régime Sprite , ou un vin panaché blanc comme un faible d'été favorite de calories .
