Vous pouvez perdre du poids en faisant des craquements

? Combustion des graisses prouve rarement facile . Cependant , nous cherchons souvent à pied les plus simples , ne voulant pas mettre dans le dur travail que perdre du poids nécessite . Les entreprises font des millions hors des derniers gadgets promettant des moyens faciles pour perdre du poids tout en soulevant à peine un doigt . Alors qu'ils sont tous trop beau pour être vrai, alors c'est l'idée que d'un exercice de tonification , comme des craquements, va résoudre tous vos problèmes . Les idées fausses

craquements et des sit -ups ne causent pas de perte de poids . Alors qu'ils tonifier les muscles abdominaux , ils brûlent peu de graisse et peuvent même entraîner un gain de poids dû à l'ajout de muscle . Joué seul , craquements peuvent même faire votre ventre regarder plus gros , grâce à l'expansion des muscles sous les couches de graisse .

Choix alimentaires

La première étape que vous devez prendre pour perdre du poids est en train de changer la façon dont vous mangez . Ne pas joindre le plus chaud mode de régime. Au lieu de cela , faire une saine alimentation un mode de vie . Le meilleur endroit pour commencer est de ne pas manger à l'extérieur et l'échange de soude pour l'eau .

Repas Taille

Notre habitude de manger des dîners somptueux et sauter le petit déjeuner contribue à le gain de poids . Essayez de manger un petit déjeuner moyen , grand et petit déjeuner le dîner. Vous pouvez également envisager de passer à un plan de manger six petits repas par jour, ce qui permet également de votre ventre plein et votre travail de métabolisme .
Responsabilité Partenaire

envisager de trouver un ami d'être votre partenaire de reddition de comptes . La perte de poids vient plus facile quand vous avez quelqu'un pour partager l'aventure avec vous .
Rejoignez une classe

Rejoindre une classe d'exercice qui vous motive souvent plus que d'essayer d'exercer sur votre posséder . Cours Spin , étape et de yoga offrent des mouvements qui se dégourdir les muscles et la sueur de votre poids.

Considérations

Alors que des craquements ne se traduisent pas par une perte de poids , vous ne devriez ' t stop les faire. Comme vous brûler les graisses par une alimentation saine et des exercices cardio-vasculaires , effectuer des craquements pour augmenter la tonalité de vos abdos . Juste être sûr que vous ne comptez pas sur les redressements assis pour perdre le secouer .