Comment perdre du poids sur un régime sans gluten Fee

Que ce soit pour des raisons de santé ou à perdre quelques kilos , 45 millions d'Américains commencent un régime chaque année . Aujourd'hui , il ya une pléthore de régimes à choisir, variant de glucides à faible à végétalien strict . Un régime alimentaire gagne en popularité est un régime sans gluten . Instructions
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recherche sans gluten manger . Un régime sans gluten ont été initialement développés pour ceux qui souffrent de la maladie coeliaque , qui affecte l'intestin grêle d'un individu . L' objectif de ce régime est de rester loin de gluten , qui est une composante de protéine qui se trouve dans à peine , l'avoine, le blé et les céréales . Aujourd'hui , la diète qui suivent un régime sans gluten avec des objectifs de perte de poids trouver ce régime utile, car un régime sans gluten permet de garder les personnes loin de ces plaisirs coupables que la pizza , de la bière et d'autres sucres qui sont condamnés comme malsain en grandes quantités. Aliments de rester loin de comprennent gâteaux , pain, sauces à salade, bière , biscuits et pâtes .
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Choisissez vos aliments . Les chercheurs ont constaté que les régimes les plus réussies sont d'un apport équilibré d' éléments nutritifs et l'apport recommandé de vitamines quotidiennes qui aident le corps à brûler les graisses tout en construisant la masse musculaire . Les aliments tels que le poisson , les fruits et les légumes verts sont fortement suggérés pendant un régime , car ils sont riches en fibres , calcium et fer , qui sont les principaux contributeurs à la perte de poids lorsqu'il est combiné avec l'exercice.
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prendre des suppléments . L'acide folique se trouve dans les produits céréaliers , mais ceux sur un régime sans gluten peut obtenir ce nutriment essentiel dans d'autres aliments . L'acide folique , également connu comme l'acide folique, est importante car elle permet de produire des globules rouges sains de sang . Il a également été liée à la prévention de l'anémie et de la dépression . Aliments sans gluten enrichis en acide folique sont les légumes à feuilles comme les épinards et les asperges , ainsi que plusieurs produits de foie à l'état brut .