Comment se débarrasser de la graisse par vos aisselles

Le gain de poids a lieu dans les zones évidentes sur le corps comme l'estomac , les fesses , les hanches et les poignées d'amour . La zone de votre aisselles est moins susceptible de gagner la graisse , mais il ne se passe et il peut vous amener à être conscient de soi quand il le fait . Pour perdre cette graisse , vous avez besoin de perdre du poids dans son ensemble et faire quelques exercices clés qui visent le haut du corps . Cela prend un peu de sueur , le dévouement et une série d'étapes difficiles . Instructions
Le 1

découper les aliments qui sont riches en graisses et en sucre et sont raffinés . Des exemples de ces produits sont à base de farine blanche , les aliments frits , fast food, bonbons , gâteaux, biscuits , charcuterie et riches en matières grasses des produits laitiers . Ne mangez que des aliments qui sont riches en nutriments comme les fruits, les légumes, les graines, les noix , les produits laitiers faibles en gras , les grains entiers et les haricots.
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Arrêtez de boire de calories . Calories sous forme de boissons peuvent vous faire gagner du poids. Cela comprend les zones proches de vos aisselles . Éliminer toutes les boissons que vous buvez a qui sont riches en sucre et en calories , comme la bière , des sodas, des milk-shakes , jus de fruits , thés et cafés au lait sucrés . Buvez de l'eau à la place qu'il a zéro calories et il peut également vous aider à rester hydraté . L'Institute of Medicine recommande que les femmes obtiennent environ 2,7 litres au total d'eau par jour et les hommes obtiennent environ 3,7 litres .
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Mangez plus de repas pendant la journée . Manger de petits repas fréquents qui sont un mélange équilibré de protéines et carbohydratess peut vous proposer un certain nombre d'avantages . Il peut augmenter votre métabolisme , maintenir votre niveau d'énergie élevé et vous empêcher de manger trop de calories . Un bol de haricots avec du riz brun est un exemple d'un repas.
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Limitez votre consommation quotidienne de calories . Pour perdre du poids , vous devez créer un déficit calorique , ce qui signifie plus de calories sont brûlées que consommé . Pour promouvoir ce processus , réduire votre apport quotidien de retour de 500 calories . Cela conduira à une livre par semaine de perte de poids .
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Effectuer la formation de poids pour cibler le haut du corps . Les exercices peuvent être effectués à frapper tous les muscles entourant par vos aisselles . Cela peut aider à construire le muscle , qui est métaboliquement active , et aussi tonifier ces zones . Presses de la poitrine , presses de l'épaule , le dos , les triceps extensions des lignes et des boucles de biceps sont tous des exemples d'exercices . Faites 12 à 15 répétitions avec des poids modérés trois fois par semaine un jour sur deux .
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faire du cardio pour brûler la graisse près de vos aisselles . L'exercice cardiovasculaire augmente votre force aérobie et il contribue également à fondre livres de votre corps tout entier . Faire une certaine forme de cardio que vous apprécierez pendant 45 à 60 minutes trois fois par semaine un jour sur deux . Pour travailler votre corps supérieur et inférieur en même temps , faire des exercices comme la formation elliptique , l'aviron , la natation, le kick boxing et le ski de fond . Sinon, vous pouvez courir, faire du vélo ou utiliser un monte-escalier .