Comment puis-je sauter sur un mini-trampoline pour perdre du poids

? L'astuce pour perdre du poids est de brûler plus de calories que vous ingérez . Ajout d'exercice aérobie à votre style de vie trois à quatre jours par semaine pendant au moins 20 à 30 minutes à la fois est un excellent moyen de brûler des calories et devenir plus saines . Sauter sur un mini-trampoline , ou rebondir , est un moyen efficace de faire de l'exercice aérobie . Le mini-trampoline est doux sur vos genoux que le jogging , tout en offrant un entraînement efficace et nécessite peu d'espace dans votre maison . Choses que vous devez
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Voir Instructions
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Parlez à votre médecin avant de commencer un programme d'exercice , pour s'assurer que vous n'avez pas de problèmes de santé qui vous empêchent d'exercer sur le mini-trampoline . Demandez-lui de recommander un programme de régime , ainsi que le nombre de calories que vous devriez consommer chaque jour pour perdre du poids en toute sécurité .
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Étirez votre corps afin de réchauffer vos muscles avant de commencer l'exercice sur le mini-trampoline . Cela permettra d'éviter des tensions ou douleurs musculaires . Des exercices d'échauffement efficaces sont levées de jambe , étirements latéraux , toucher vos orteils et des cercles de bras .
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étape dans le centre de la mini-trampoline pour commencer votre séance d'entraînement . Mettez de la musique d'inspiration pour aider à passer le temps .
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Commencez par simplement marcher en place afin que vous puissiez maintenir votre équilibre et de s'habituer à la motion suspensive de la mini-trampoline . Ont un objectif de trois à cinq minutes pour les premiers jours , puis augmentez votre objectif chaque semaine ou quand vous sentez que vous êtes prêt . Vos coudes
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Bend et pomper vos bras , une fois que vous êtes utilisé pour le mini-trampoline . Travailler jusqu'à 20 ou 30 minutes trois ou quatre fois par semaine sur le mini-trampoline . Une façon efficace de votre rythme est de travailler tous les deux jours .
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Suivez une faible teneur en calories ou à faible teneur en matières grasses alimentation saine avec votre routine d'exercice pour commencer à perdre du poids . Assurez-vous de rester hydraté en buvant beaucoup d' eau tout au long de la journée.