Comment les femmes peuvent se débarrasser de ventre Poids
? Se débarrasser de poids supplémentaire n'est pas une tâche facile . Lorsque que l'excès de poids s'est stabilisé dans votre abdomen perdre , il peut être encore plus difficile . Physiologie féminine signifie que beaucoup de femmes un poids supplémentaire dans leurs ventres . Musculation
formation de poids est un moyen pour les femmes de se débarrasser de la graisse corporelle gênante . Beaucoup de femmes craignent que la formation de poids les laisser regarder comme un champion de bodybuilding , mais la structure du corps de la femme fait cela impossible . Alors que les hommes qui le poids du train va construire des gros muscles dans les bras et les jambes , les femmes qui utilisent le même schéma de formation seront simplement tonifier leur corps et construire le tonus musculaire . Cette musculature supplémentaire permettra de réduire la graisse dans le corps - y compris le ventre . Les femmes qui choisissent d'inclure la formation de poids dans leurs programmes d'exercices doivent évaluer leurs progrès sur la base de l' apparence de leur corps , plutôt que les chiffres sur la balance. Depuis le muscle pèse plus que la graisse , il n'est pas rare pour les femmes qui travaillent avec des poids à prendre du poids tout en perdant pouces .
Sit-ups et abdominaux Craquements
Plus temps les muscles abdominaux ont tendance à s'affaisser , surtout pour les femmes qui portent le poids supplémentaire. Sit- ups, des craquements abdominaux et des exercices similaires aidera à tonifier les muscles abdominaux et de réduire la graisse du ventre . L'utilisation d'un bar sit-up est une bonne idée , car il peut réduire la pression sur votre dos et faire la séance d'entraînement plus efficace . Une planche inclinée peut faire d'abdos encore plus efficace . Parier sur la planche inclinée avec la tête vers le bas , placez vos pieds sous la porte en haut et commencer à faire des sit-ups . La planche inclinée fera ces craquements que beaucoup plus difficile , et plus efficace .
Eating Right
exercice est seulement une partie de votre perte de poids globale et programme de tonification . L'autre partie de l'équation est un régime alimentaire sain . Perdre la graisse du ventre sera difficile si vous ne parvenez pas à manger. Profitez-en pour changer votre alimentation. Les aliments qui sont riches en protéines et faible en gras vous aideront à construire le muscle et tirer le meilleur parti de votre routine d'exercice . Faible en gras , les aliments riches en protéines comprennent yogourt sans gras , sans gras du lait , le poulet , la dinde et la viande rouge maigre .
