Comment manger pour construire le muscle et Perdre du poids

La construction des muscles est possible tout en perdant l'excès de graisse sur votre corps . La levée de poids et des exercices d'entraînement à brûler les graisses alors que les nouvelles formes musculaires . Comme tout autre programme d'exercice , votre alimentation peut faire ou défaire les résultats . Par exemple , les hydrates de carbone que les constructeurs de muscle nécessitent dans leur alimentation peut ralentir la partie de la perte de poids si elles ne sont pas contrôlées . Le régime qui va avec votre perte de poids, régime de renforcement musculaire nécessite donc autant d'attention que les exercices que vous effectuez sur le plan . Instructions
Le 1

Regardez votre apport en protéines de près . Les protéines aident à la réparation des muscles , de reconstruire et de renforcer . Cependant , les protéines traditionnels consommés par les personnes en formation de poids comprennent les viandes qui peuvent être élevés dans les types de graisses qui tuent un régime de perte de poids. Au lieu de cela , se tourner vers les viandes maigres , les blancs d'œufs et de poulet sans peau . Couper le gras de la viande afin de le couper de votre corps . Il suffit de ne pas couper la viande complètement parce que votre corps a besoin de protéines.
2

Considérez glucides . La diète de perte de poids réduit les glucides de tous les repas que l'un des premiers signes de leur allégeance à perdre du poids . C'est une erreur . Les glucides sont l'énergie de votre corps a besoin pour brûler les graisses et alimenter les séances d'entraînement . Les couper , c'est comme prendre le gaz de votre voiture . Trop peu de glucides peuvent également entraîner le corps à entrer dans un état connu sous le nom cétose , conduisant à des calculs rénaux ou la goutte . Alors que les glucides tels que les produits de boulangerie à base de farine faite raffinés doivent être retirés de l'alimentation , envisager glucides de pâtes, le riz brun , et les pains de grains entiers . Les Instituts nationaux de diabète , des maladies digestives et rénales recommande un minimum de 130 g de glucides par jour.
3

N'hésitez avec vos légumes . Les légumes sont un aliment de base pour le renforcement musculaire et la perte de poids . Ne pas limiter les féculents soit . Pommes de terre et le maïs sont des exemples populaires de féculents . L'amidon est un glucide complexe qui peut aider à alimenter vos séances d'entraînement de renforcement musculaire . Juste jeter l'excès de garniture en mangeant les légumes féculents .
4

Éloignez-vous des boosters d'énergie à court terme . Carburant pour la séance d'entraînement est une chose, mais la source de ce carburant est une autre. Évitez boosts d'énergie à partir de sucre et de caféine . Ce sont de courte durée et souvent très dommageable à la fois la perte de poids et de renforcement musculaire des parties de votre plan de santé .