Comment une femme peut perdre sa graisse ventre

Il peut être difficile de se débarrasser de ce poids molle autour de la mi- section . Le Centre national d'information sanitaire des femmes indique que plus de 60 pour cent des femmes étaient en surpoids en 2007 . Beaucoup de femmes trouvent qu'il est difficile d'obtenir que physique pittoresque se trouve sur les couvertures de magazines ou à la télévision . Votre régime alimentaire , les choix de vie , le manque de connaissances , et de la génétique peut travailler contre vous dans votre quête vers une assiette, corps maigre . Vous pouvez perdre votre ventre et atteindre ce corps ferme en changeant vos habitudes de vie et la fixation de votre nutrition . Choses que vous devez Photos Journal alimentaire
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Le 1

Changer vos habitudes de vie . Commencer à obtenir un bon sommeil , depuis l'épuisement peut vous faire sentir la faim . Eteignez votre télévision . Regarder la télévision est un acte sédentaire et brûle très peu de calories . Effectuer des activités qui s'installe et mobiles. Commencer un régime d'exercice quatre à cinq fois par semaine pour stimuler votre métabolisme et brûler des calories .
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Fixez vos habitudes alimentaires . Concentrez-vous sur de manger des petits repas plus fréquemment tout au long de la journée pour garder votre métabolisme s'emballent . Évitez les distractions lorsque vous mangez - tels que la télévision - à éviter de trop manger . Manger un copieux petit déjeuner sain pour démarrer votre métabolisme dans la matinée. Mastiquer vos aliments et arrêter de manger lorsque vous êtes rassasié.
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Choisissez des aliments sains , comme les fruits et légumes , des glucides à faible indice glycémique , les viandes maigres comme le poulet et le poisson , et les graisses saines comme l'huile d'olive . S'abstenir de bonbons, les graisses malsaines , l'alcool et les aliments transformés .
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enregistrer ce que vous mangez tous les jours , en utilisant un journal alimentaire pour contrôler votre apport calorique . Utilisez le journal pour déterminer quels sont les aliments fonctionnent et ne fonctionnent pas pour votre régime alimentaire . Planifiez vos repas et collations de sorte que vous n'avez pas écartez de votre parcours et de ruissellement à un fast-food .