Comment perdre du poids en moins de 7 jours

Vous avez des objectifs à long terme et les objectifs à court terme . Bien que vos objectifs à long terme peuvent inclure la perte de poids , vous pouvez l'ajouter à votre liste de courte durée ainsi . Vous pouvez perdre du poids de façon saine en moins de 7 jours en changeant quelques choses que vous êtes en train de faire dans votre vie quotidienne . Instructions
Le 1

Fixer des objectifs raisonnables . Vous ne pouvez pas vous attendre à perdre 20 livres ou plus en une semaine . Une perte de poids saine moyenne pendant une période de 7 jours est de 1 à 2 livres , peut-être jusqu'à 10 si vous êtes considéré comme obèses selon les normes de l'IMC ( indice de max ) .
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Faire un menu . Si vous planifiez vos repas à l'avance , vous avez plus de chances de s'en tenir à vos choix alimentaires . Trois repas complets par jour , ainsi que des collations toute la journée sont idéales . Limitez vos repas à petits , mais qui remplissent les repas qui comprennent des protéines et des graisses , ainsi que les hydrates de carbone avec parcimonie , à chaque séance.
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Boutique pour votre nourriture pour toute la semaine . En utilisant le menu de l'étape 2 , acheter tous vos aliments . De cette façon , vous n'avez aucune excuse de s'écarter de votre plan .
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annexe exercice . Tout comme la planification des menus , l'exercice peut devenir une routine qui est naturel et agréable . Participer à des activités qui sont agréables pour vous et ceux que vous garder motivé .
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rester hydraté . La perte de poids au cours des premiers jours peut être une perte de poids de l'eau. Mais pour débarrasser votre corps de poids de l'eau en excès , vous devez augmenter et continuer à boire des liquides . L'eau est votre meilleur choix , mais une option sans calorie tel que Crystal Lite peut ajouter de la saveur et peut freiner vos envies de sucreries .
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manger . Aussi stupide que cela puisse paraître , vous devez manger pour perdre du poids.