Comment faire pour perdre 10 kilos en changeant votre alimentation

Perdre du poids peut être une tâche ardue, surtout pour ceux qui ont une quantité importante de perdre . Une combinaison de régime alimentaire et l'exercice est la meilleure méthode pour tomber les kilos en trop - et est aussi simple que de faire des choix alimentaires différents et augmentation de l'activité quotidienne . Changer votre alimentation peut être difficile et nécessite la volonté et la motivation , mais le plus tôt vous commencez , plus vous récolterez les fruits de l'atteinte de vos objectifs de perte de poids. Choses que vous devez
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modifier votre régime alimentaire
1

Prenez un petit déjeuner tous les jours . Selon le magazine Self , les personnes qui déjeunent consomment généralement moins de calories pendant la journée et perdre plus de poids que ceux qui sautent il .
2

Arrêtez de boire de soude . Une boîte unique de soude peut contenir 150 calories ou plus , dit CalorieKing.com . Mise à l'eau ou une autre boisson sans calorie peut sauver des centaines de calories chaque semaine .
3

Mettez à du lait écrémé . Une tasse de lait écrémé est d'environ 60 calories de moins qu'une tasse de lait entier , rapporte CalorieKing.com , ce qui peut ajouter jusqu'à d'importantes économies en calories .
4

Mangez moins condiments . Extras tels que la mayonnaise et les vinaigrettes sont pleins de gras et de calories , dit CalorieKing.com . Le passage à des versions hypocaloriques ou condiments complètement sauter peut sauver des centaines de calories en un seul repas .
5

Mangez plus de légumes . Les légumes sont emballés avec des fibres, qui vous fait vous sentir rassasié plus longtemps . Ils sont également très faibles en calories , rapporte CalorieKing.com .
6

cuisiner vos propres repas . Les restaurants sont connus pour ajouter des calories inutiles à des repas et de servir deux ou trois fois la quantité recommandée , dit CalorieKing.com . La cuisson de vos propres repas vous permet de contrôler les ingrédients ainsi que les parties .
7

lire les étiquettes nutritionnelles . Parfois, la cuisson d'un repas n'est pas une option . Si vous avez besoin de manger quelque chose qui est premade , étudier l'étiquette nutritionnelle pour vous assurer que consommer une portion. Beaucoup de produits alimentaires emballés contiennent deux portions ou plus.
8

Mangez des collations . Manger de petites collations entre les repas vous empêche de devenir trop faim et la suralimentation à votre prochain repas .