Comment perdre 100 kilos en six mois

Perdre £ 100 n'est pas un objectif facile à atteindre , surtout dans un laps de temps limité . Il n'est pas sain de perdre plus de 2 livres par semaine , mais le poids initial se détache plus rapidement pour une personne plus grande . Pour perdre 100 livres en six mois , vous aurez à perdre environ 4 livres par semaine, ce qui , tout en étant très dur , est réalisable avec les conseils d'un médecin. Cela exige un changement de mode de vie complet qui est décrit ci-dessous. Choses que vous devez
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Le 1

Manger mieux . Il s'agit de la partie la plus importante du processus . Découpez la malbouffe et de s'en tenir à des aliments de grains entiers copieux et sains. La viande maigre , fruits , légumes et noix deviendront vos agrafes . Ces aliments sont non seulement faibles en gras , mais aussi aider votre corps de graisse de combat. Évitez les boissons alcoolisées et les sodas .
2

Descendre le canapé et exécuter . L'activité cardiovasculaire de toute nature qui augmente votre rythme cardiaque aidera à brûler les graisses . Commencez lentement , pour l'exercice de 20 à 30 minutes trois jours par semaine . Comme vous devenez plus à l'aise , d'augmenter l'intensité de votre séance d'entraînement cardio . Des études ont montré que l'augmentation de l'intensité de l'activité cardiovasculaire est beaucoup plus bénéfique pour brûler les graisses et de garder votre métabolisme élevé tout au long de la journée que plus lente activité, plus de cardio . Vous allez vraiment vous pousser à atteindre votre objectif .

3

Soulever des poids . Haltérophilie complète le plan en trois parties pour la perte de poids efficace , saine . Si vous n'êtes pas familier ou intimidés par la salle de musculation à votre salle de gym , travailler avec un entraîneur personnel qui peut vous présenter les exercices que vous devriez inclure dans votre routine personnalisée . Encore une fois, commencer à ralentir , mais gardez votre objectif à l'esprit chaque fois que vous prenez un poids . N'ayez pas peur de vous pousser .