Des moyens simples pour perdre du poids

Parfois, la perte de poids semble être une bataille sans fin que vous ne pouvez pas gagner . Beaucoup pensent que la perte de poids nécessite une refonte totale de votre régime alimentaire , d'abandonner tous vos aliments préférés savoureux et passer des heures dans la salle de gym sur le tapis roulant . Mais il existe des moyens simples pour perdre du poids . Alors que vous n'avez pas besoin de surveiller votre consommation de calories et de l'exercice , de petits changements à votre vie de tous les jours peut entraîner la perte de poids . Ajouter Foods

Quand la plupart des gens pensent à perdre du poids , ils pensent à tous les aliments qu'ils doivent abandonner. Au lieu de cela , se concentrer sur tous les aliments que vous pouvez ajouter à votre alimentation comme les cerises noires douces , les raisins succulents ou des carottes crues croquants . Ajouter les tranches de pomme à votre gruau et une banane à votre déjeuner . Inclure un côté de légumes avec le dîner. Si vous ajoutez des aliments sains et savoureux à vos repas , vous aurez le plein d' eux et ont moins de place pour les mauvais aliments , tels que les aliments fortement transformés et sucrés .
Promenade Photos

Acheter un podomètre et commencer à marcher . Vous pouvez tailler de temps dans votre journée pour prendre une belle promenade autour du bloc ou dans le parc , ou vous pouvez ajouter marche de vos activités quotidiennes . Au lieu de trouver l'espace placard de parking à l'entrée du magasin , se garer à l'arrière du terrain de stationnement . Si vous roulez le bus , descendre quelques arrêts plus tôt et faites le reste du chemin. Prenez l'escalier plutôt que l'ascenseur . Utilisation d'une tondeuse à gazon poussée au lieu d'une tondeuse à siège . Lorsque vous allez au centre commercial , à pied l'ensemble du bâtiment .

Manger toute la journée

Gardez vos niveaux d'énergie et le niveau de sucre stable en mangeant toute la journée . Consommer cinq ou six petits repas et des collations tout au long de la journée au lieu de manger trois gros repas . Lorsque vous ne mangez trois repas , vous devenez trop faim entre les repas et trop manger au repas . Petits repas ou des collations tout au long de l'aide d'une journée vous contrôler votre faim et vous empêcher de trop manger . Contact Comment Activités , pas l'exercice

exercice semble pénible , difficile et travail - tiens . Au lieu de courir sur place sur un tapis roulant , faire les activités physiques que vous aimez déjà . Brûler des calories en faisant du vélo , aller skier , jouer avec vos enfants dans la neige , la randonnée , jouer au Frisbee ou le peignage de la plage . Chase ou se débattent votre chien dans la cour. Jouer au basket avec des amis.
Alléger, N'abandonnez pas

Ne pas abandonner les aliments que vous aimez, il suffit d'acheter la version faible en gras ou régime . Vous pouvez trouver faibles en gras ou salade de lumière pansements et toutes sortes de produits laitiers en provenance de fromage à glaces à votre épicerie locale . Donc, ajouter le fromage mozzarella partiellement écrémé à votre pizza , allégé de ricotta à votre lasagne et la mayonnaise faible en gras dans votre sandwich. Déchiqueter quelques calories avec vos boissons trop . Boire soda ou bière légère . Ajouter un peu d' eau de Seltz à votre vin . Le meilleur de tous , boire de l'eau .