Comment perdre du poids Confortablement
La perte de poids est un exercice d'équilibre complexe de l'exercice et l'apport calorique . Bien que votre métabolisme influence majeure partie des besoins énergétiques de l'organisme , le type d'aliments et de boissons consommés et la quantité d'exercice physique déterminent votre poids . Régimes à la mode promettent une perte de poids rapide , mais une fois que le programme de régime se termine , le poids revient . Ceci est souvent désigné comme yo- yo. La perte de poids se produit quand les calories sont réduites et l'activité physique est augmentée . Une fois que vous avez une bonne compréhension de la façon dont le corps fonctionne , la construction d'un plan de perte de poids saine sera la clé du succès . InstructionsLe 1
Définir un objectif de combien de poids vous voulez ou devez perdre , être aussi réaliste que possible . Définition d'un délai tend à causer du stress quand une perte de poids ciblée n'est pas atteint. Idéalement , perdre du poids lentement, de 1 à 2 livres. par semaine , aidera à maintenir la perte de poids à long terme .
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Créer un régime ou d'un plan d'alimentation saine . Cela comprend une variété d'aliments de tous les principaux groupes d'aliments : . Des fruits et légumes , les produits laitiers , les viandes maigres ou les protéines , les noix, les céréales et les grains
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Mangez plus petits et plus fréquents repas . Le contrôle des portions est également un aspect important de perdre du poids . Petits repas plus fréquents augmentent le taux métabolique de votre corps, causant calories à brûler plus rapidement .
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Élaborer un programme d' exercice que vous pouvez intégrer dans votre routine quotidienne . La vie trépidante ne laissent pas beaucoup de temps supplémentaire pour une visite à la salle de sport sur une base quotidienne . Selon la clinique Mayo , l'objectif pour 30 minutes d' un exercice ou une activité structurée , comme la marche , qui peut être fait tous les jours .