Les meilleurs choix de régime alimentaire

Si vous êtes sur un régime , les chances sont la restauration rapide n'est pas sur le menu . Mais la restauration rapide est commode , populaire , pas cher et tentant , et qui peut rendre très difficile à passer . Il est possible de manger à une chaîne de restauration rapide à un régime, aussi longtemps que vous êtes prudent sur ​​ce que vous commandez et combien il vous mangez . Parce que les chaînes de restauration rapide varient considérablement dans le style et de région à région, il est préférable d'appliquer certains principes généraux clés qui vous aideront à garder votre alimentation . Taille des portions

Un des problèmes majeurs de la restauration rapide pose à un régime alimentaire est la taille des portions . Ce qui était autrefois un cheeseburger assez raisonnable est devenu un triple -stack avec le lard et vinaigrette ranch , et ce qui était autrefois une petite enveloppe de frites a été remplacé par un récipient en carton renforcé plus grand que votre main . Autrement dit, si vous allez manger fast-food , commander de petites tailles .
Go grillées ou rôties

Quand il s'agit de cuisiner pour une alimentation , griller battements friture à chaque fois. Brûlant la viande sur une flamme ou de le mettre dans le four n'ajoute pas à sa teneur en matières grasses , mais la cuisson dans la graisse ne plus certainement . Bien grillés et viandes rôties n'emballent pas toujours l'effet qu'un junkie frit -alimentaire aspire , la façon dont ils sont cuits est de loin préférable pour votre santé .

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lieux de restauration rapide sont très bons à prendre de la nourriture saine et de servir d'une façon moins-que- santé . Viande maigres et des légumes sont grands pour vous et s'intègrent parfaitement dans une alimentation raisonnable , mais pas quand ils sont enveloppés dans une tortilla de monstre . Bien que les enveloppes peuvent sembler plus sain que le pain , car ils sont moins encombrants , la réalité est qu'ils peuvent emballer quelques centaines de calories .
Mind Your Condiments

Avec l'enveloppe , le meilleur moyen de ruiner la nourriture saine est d'ajouter le fromage , la crème sure, la mayonnaise ou d'autres condiments riches en matières grasses et riches en calories . Vous pouvez travailler une quantité modérée de fromage dans un régime de perte de poids raisonnable ( deux ou trois tranches par jour ), mais d'autres condiments riches en matières grasses n'ont pas leur place là-bas. Lors de la commande de restauration rapide , demandez-leur de tenir toutes les sauces lourdes . Vous pouvez également demander des versions faibles en gras , mais méfiez-vous : ils contiennent probablement beaucoup de sucre ou de sel pour tenir compte de la saveur perdue
Attention à la salade

. salade semble un choix sûr pour n'importe quel régime. D'une manière générale , il est , au moins autant que la laitue et les légumes sont concernés. Mais ce qui est sur ​​le dessus peut transformer ce que vous pensez de la nourriture de la santé dans l'équivalent calorique d'un hamburger quart de livre . Évitez les salades avec panés ou frits, ou garnitures de nombreux extras tels que des miettes de bacon , du fromage et des croûtons . Comme pour les pansements , essayez une vinaigrette ou un filet de vinaigre et d'huile . Si vous voulez être ultra - saine , utiliser jus de citron ou de lime à la place d'un pansement approprié
Regardez ce que vous buvez

Soda est sucrerie liquide - . Juste sucre , aromatisants, colorants , carbonatation et parfois de la caféine . La plupart des sodas réguliers de 12 onces contiennent à la hausse de 100 calories, donc boire un des grands peuvent vraiment faire une alimentation de vos dégâts . Epargnez-vous quelques centaines de calories en ordonnant un régime, ou choisir de l'eau ou du thé glacé non sucré . En ce qui concerne les laits frappés , ils sont juste liquéfié crème glacée et probablement pas de place dans votre alimentation .