Les meilleurs choix de régime alimentaire
Si vous êtes sur un régime , les chances sont la restauration rapide n'est pas sur le menu . Mais la restauration rapide est commode , populaire , pas cher et tentant , et qui peut rendre très difficile à passer . Il est possible de manger à une chaîne de restauration rapide à un régime, aussi longtemps que vous êtes prudent sur ce que vous commandez et combien il vous mangez . Parce que les chaînes de restauration rapide varient considérablement dans le style et de région à région, il est préférable d'appliquer certains principes généraux clés qui vous aideront à garder votre alimentation . Taille des portions
Un des problèmes majeurs de la restauration rapide pose à un régime alimentaire est la taille des portions . Ce qui était autrefois un cheeseburger assez raisonnable est devenu un triple -stack avec le lard et vinaigrette ranch , et ce qui était autrefois une petite enveloppe de frites a été remplacé par un récipient en carton renforcé plus grand que votre main . Autrement dit, si vous allez manger fast-food , commander de petites tailles .
Go grillées ou rôties
Quand il s'agit de cuisiner pour une alimentation , griller battements friture à chaque fois. Brûlant la viande sur une flamme ou de le mettre dans le four n'ajoute pas à sa teneur en matières grasses , mais la cuisson dans la graisse ne plus certainement . Bien grillés et viandes rôties n'emballent pas toujours l'effet qu'un junkie frit -alimentaire aspire , la façon dont ils sont cuits est de loin préférable pour votre santé .
Regarder Le Site Wraps Photos
lieux de restauration rapide sont très bons à prendre de la nourriture saine et de servir d'une façon moins-que- santé . Viande maigres et des légumes sont grands pour vous et s'intègrent parfaitement dans une alimentation raisonnable , mais pas quand ils sont enveloppés dans une tortilla de monstre . Bien que les enveloppes peuvent sembler plus sain que le pain , car ils sont moins encombrants , la réalité est qu'ils peuvent emballer quelques centaines de calories .
Mind Your Condiments
Avec l'enveloppe , le meilleur moyen de ruiner la nourriture saine est d'ajouter le fromage , la crème sure, la mayonnaise ou d'autres condiments riches en matières grasses et riches en calories . Vous pouvez travailler une quantité modérée de fromage dans un régime de perte de poids raisonnable ( deux ou trois tranches par jour ), mais d'autres condiments riches en matières grasses n'ont pas leur place là-bas. Lors de la commande de restauration rapide , demandez-leur de tenir toutes les sauces lourdes . Vous pouvez également demander des versions faibles en gras , mais méfiez-vous : ils contiennent probablement beaucoup de sucre ou de sel pour tenir compte de la saveur perdue
Attention à la salade
. salade semble un choix sûr pour n'importe quel régime. D'une manière générale , il est , au moins autant que la laitue et les légumes sont concernés. Mais ce qui est sur le dessus peut transformer ce que vous pensez de la nourriture de la santé dans l'équivalent calorique d'un hamburger quart de livre . Évitez les salades avec panés ou frits, ou garnitures de nombreux extras tels que des miettes de bacon , du fromage et des croûtons . Comme pour les pansements , essayez une vinaigrette ou un filet de vinaigre et d'huile . Si vous voulez être ultra - saine , utiliser jus de citron ou de lime à la place d'un pansement approprié
Regardez ce que vous buvez
Soda est sucrerie liquide - . Juste sucre , aromatisants, colorants , carbonatation et parfois de la caféine . La plupart des sodas réguliers de 12 onces contiennent à la hausse de 100 calories, donc boire un des grands peuvent vraiment faire une alimentation de vos dégâts . Epargnez-vous quelques centaines de calories en ordonnant un régime, ou choisir de l'eau ou du thé glacé non sucré . En ce qui concerne les laits frappés , ils sont juste liquéfié crème glacée et probablement pas de place dans votre alimentation .
