Les plans de régime meilleurs pour les jeunes
obésité chez les enfants et les adolescents est une épidémie croissante aux États-Unis . Une combinaison de gras facilement disponibles , les aliments sucrés et un manque d'exercice et activité en plein air ont conduit à ce résultat sombre . Cependant, avec quelques conseils de régime sensibles et modération , les adolescents peuvent perdre du poids, rester en bonne santé , et encore profiter de la nourriture qu'ils mangent . Le plan de régime de choix
Pour les adolescents et les enfants en particulier , les plans de régimes amaigrissants drastiques ne sont jamais une bonne idée . Des plans tels que la suppression des glucides de votre alimentation , l'élimination de certains groupes d'aliments entièrement ou fortement limiter votre apport en protéines peut avoir des effets néfastes qui emporteraient négativement les avantages potentiels de la perte de poids . . Perte de cheveux , peau tachetée , la fatigue constante et la durée de vie réduite sont tout simplement pas la peine de perdre quelques centimètres de tour de taille vous
La solution pour perdre du poids et rester en bonne santé est simple : manger une alimentation équilibrée et à ne consommer gras ou sucrés aliments en petites quantités . Les aliments tels que les fruits, légumes, grains entiers , viandes maigres, produits laitiers et même les graisses sont tous les composants nécessaires d'un régime alimentaire sain .
Beaucoup de jeunes décident d'exclure la viande de leur alimentation tout , pour la santé , sociale ou des raisons environnementales . Contrairement à la croyance de certains , être végétarien n'est pas mutuellement exclusif avec manger sainement . Cependant , il est important pour les végétariens d'être prudent et éclairé . Si vous décidez de vous limiter à un régime végétarien , veillez à inclure beaucoup d'aliments riches en protéines dans votre alimentation , comme les haricots et les noix . Une alimentation pauvre en protéines entraîne la croissance musculaire pauvres et autres résultats indésirables .
Prendre des décisions alimentation saine
Manger sainement peut être difficile au début, surtout pour une surcharge pondérale jeunes habitués à manger ce qu'ils veulent , quand ils veulent , quelle que soit la quantité qu'ils désirent. Commencez par réduire la taille des portions . Le corps prend 20 minutes ou plus pour se sentir «plein» en mangeant. Cela signifie que si vous continuez à manger jusqu'à ce que vous vous sentez rassasié , vous avez fait trop mangé . Essayez de manger un tiers moins de nourriture à chaque repas . Les chances sont, vous vous sentirez plein et confortable peu après les repas , même si vous vous sentiez encore faim quand la finition de votre petit repas .
Sain ne signifie pas nécessairement l'élimination des aliments dont vous rêvez , comme la crème glacée, du chocolat ou croustilles de votre alimentation complètement. Au lieu de cela , se livrer à la modération . Un scoop unique de crème glacée devrait être suffisant pour vous satisfaire . Au lieu de manger une barre de chocolat plein , essayez de manger un petit morceau de chocolat noir . Il est important de garder votre cerveau ainsi que votre corps en bonne santé et heureux que vous changez vos habitudes alimentaires pour le mieux.
