Les meilleurs aliments pour perdre du poids

Lorsque vous essayez de perdre du poids, il est bon de savoir quels aliments peuvent aider à aider votre perte de poids . Certains aliments aident à brûler les graisses alors que d'autres peuvent améliorer votre niveau d'énergie . Il n'est pas nécessaire d' acheter des suppléments de perte de poids coûteux et malsains pour essayer d'atteindre votre objectif de perte de poids . Avec la connaissance correcte , vous pouvez manger des repas réguliers et encore améliorer la perte de poids. Omega -3 Fatty Acids

Pour améliorer la perte de poids , vous avez besoin d'exercer et de dépenser de l'énergie de sorte que le corps peut brûler des calories . Cette énergie peut être acquise par l'ingestion d'oméga- 3 acides gras . Les aliments comme les noix , les poissons et les huiles comme l'huile de canola , d'olive , de soja et de graines de lin contiennent des niveaux élevés d'acides gras oméga - 3 acides gras . Quand le corps ne dispose pas de suffisamment de ces acides gras , vous pouvez vous sentir fatigué , souffrir de la peau sèche , la dépression , les sautes d'humeur et une réduction de la mémoire . Selon une étude publiée dans le "Journal of Neuro Endocrinologie Lettres " en 2005 , les gens qui sont atteints de prestation de fatigue chronique de la consommation de plus d'oméga - 3 acides gras .
Oeufs Photos

manger plus d'oeufs peut aider à la perte de poids . L'oeuf entier qui est bon pour la perte de poids , et pas seulement le blanc d'oeuf. Louisiana State University à Baton Rouge a mené une expérience démontrant que les femmes sur un régime à basses calories qui ont consommé un œuf avec du pain grillé et la gelée chaque matin perdu deux fois autant de poids que les femmes qui ne mangeaient un bagel pour le petit déjeuner avec la même quantité exacte de calories . La seule différence était les femmes qui mangeaient le bagel ne mange pas les oeufs . David Grotto , RD , auteur de " 101 aliments qui pourraient vous sauver la vie », dit , "protéine d'oeuf se remplit, si vous mangez moins tard dans la journée . "

Thé vert
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Selon l'Université du Maryland Medical Center , les études montrent le thé vert peut stimuler le métabolisme et augmenter la combustion des graisses . Une étude a confirmé que la combinaison de thé vert et de certains niveaux de caféine à améliorer la perte de poids . Même si le thé vert n'est pas une nourriture réelle , il est l'un des éléments les plus bénéfiques qui peuvent être consommés pour aider votre perte de poids . Quand vous buvez trop de café ou d'autres boissons de caféine rempli , vous pouvez avoir une augmentation de fringales . Le thé vert est une boisson saine qui contient un niveau de caféine très bas . Cependant, il est également rempli avec d'autres ingrédients très utiles. L'un de ces ingrédients est catéchines. La catéchine leader dans le thé vert est appelé épigallocatéchine gallate . C'est un antioxydant puissant qui vous aidera à réduire votre taux de cholestérol et d'augmenter la capacité du corps à brûler les graisses .
Gruau

Gruau est plein de fibres solubles dans l'eau . Ceci est un ingrédient clé pour faire de vous sentir rassasié pendant une période de temps prolongée . Il se décompose à un rythme lent une fois qu'il pénètre dans l'estomac . Cela fournit le corps avec une augmentation de la production d'énergie qui vous aide à brûler des calories en étant plus actif . De manger un bol de flocons d'avoine pour le petit déjeuner vous aidera à faire démarrer votre métabolisme et augmenter votre production d'énergie tout au long de la journée.