Comment réduire pourcentage de graisse corporelle
Les gens parlent toujours des façons de perdre de la graisse et se mettre en forme . Il n'y a pas de solution miracle , mais de faire un plan qui implique d'être plus actifs et à manger plus sain --- et de s'y tenir --- peut aller un long chemin pour atteindre un pourcentage de graisse corporelle plus faible . La responsabilisation est également un élément clé d'un plan . Devenir plus actif
Vous n'avez pas nécessairement besoin de s'entraîner comme un coureur de marathon à perdre la graisse du corps . Au lieu de cela , trouver des petits façons d'augmenter votre activité physique . Par exemple , prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur , garer votre voiture un peu plus loin de notre destination pour obtenir un peu de marche dans , et de prendre le chien pour une promenade plus longue . Lorsque vous êtes prêt à commencer un régime d'exercice , parler avec un médecin afin de déterminer la meilleure façon de commencer.
Mangez sain
Commencez à planifier une alimentation plus saine avant même d'entrer le supermarché . Préparez une liste de repas pour la semaine prochaine et les aliments que vous devez acheter pour en faire de sorte que vous ne finissent pas opter pour plus facile de faire , repas en moins bonne santé ou food.When indésirables préparation des repas , faire cuire des portions de taille modérée et seulement manger cette quantité. En outre, ne pas sauter de repas , car cela peut conduire à trop manger plus tard .
Trouvez un partenaire
responsabilisation rend tout régime plus efficace . Sachant que quelqu'un va vérifier sur vous , votre régime alimentaire et exercice de routine est une source de motivation supplémentaire. Ce partenaire peut même exercer avec vous ou de partager des idées de recettes pour aider à mettre en forme . Vous trouverez que la mise une autre personne dans la routine avec vous va vous donner plus de raisons de travailler dur et vous rendre moins susceptibles de sauter des séances d'entraînement ou de tricher sur les repas .
