Comment perdre du Moyen Âge Poids

Perdre du poids de l'âge mûr peut être difficile . Avec l'âge , la masse musculaire diminue et il en va de notre taux métabolique . Le taux métabolique est le nombre de calories que votre corps brûle toute la journée. Ajouter au problème , de nombreuses personnes entravent leur potentiel de brûler les calories de régimes d'accident , les routines d'exercices inefficaces et d'autres mauvaises habitudes . Voici quelques conseils pour vous aider à perdre du poids efficacement d'âge moyen. Choses que vous devez
poids
l' eau de bicarbonate de soude de vinaigre de cidre de
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exercice plus . Notre métabolisme ralentit de 5 pour cent chaque décennie . Cela signifie à 45 ans , vous allez brûler 200 calories de moins par jour que vous avez fait quand vous étiez 25 . Marche , le jogging , des exercices d'aérobie et de port de poids qui maintiennent votre rythme cardiaque travail meilleur .
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Éviter les régimes d'accident . Manger moins de 900 calories par jour entraîne votre corps à brûler les tissus musculaires ainsi que la graisse . Cela va ralentir votre taux métabolique encore plus . Perdre du poids lentement pour des résultats optimaux .
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Mangez de plus petits repas plus souvent. Réduire la taille des portions que vous mangez , mais manger plus de repas tout au long de la journée. Idéalement, vous devriez prendre le petit déjeuner , le déjeuner , le dîner et plusieurs "snacks" entre chaque repas . Aussi boire beaucoup d'eau entre les repas .
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Limitez l'apport en glucides . Réduisez votre consommation de glucides à pas plus de 30 g par jour . Choisissez des grains entiers et les pâtes et le pain produits non raffinés . Évitez le sucre et la farine raffinée ou blanchis .
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Mangez plus de protéines maigres . Assurez-vous d'inclure beaucoup de protéines maigres dans votre alimentation comme le poulet , le poisson , ou viande de bœuf maigre . Les protéines contiennent des acides aminés qui vous protègent contre la perte de muscle pendant un régime . Lorsque vous essayez de perdre du poids de l'âge mûr , il est important de ne pas perdre du muscle dans le processus .
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Boire du vinaigre et de l'eau . Le vinaigre de cidre a été utilisé pendant des années comme une aide alimentaire . Mélanger 1 /4 tasse de vinaigre de cidre et 1/4 c . de bicarbonate de soude dans un verre d'eau et mélanger. Buvez un verre après chaque repas et avant le coucher . Il aide vraiment à brûler les graisses , en particulier graisse du ventre tenace .