Diet Plan ventre plat
Les Centers for Disease Control ont calculé que près de 60 millions de citoyens des États-Unis sont obèses . Man gens essaient de perdre du poids et obtenir un ventre plat , mais ont lamentablement échoué . Si vous voulez perdre du poids et obtenir un ventre plat , alors vous allez avoir besoin de combiner régime d'exercices vigoureux . Limite gras saturés
Selon l'American Heart Association , l'apport en graisses saturées devrait être limitée à 7 pour cent du total des calories quotidiennes , car il peut entraîner un gain de poids rapide . Fast-foods sont particulièrement riches en graisses saturées et doivent être évités lors d'un plan de régime de ventre plat . Par exemple , un double cheeseburger de McDonald a 11 g de gras saturés et un sandwich Whopper avec fromage a 16 g de gras saturés . Barres de chocolat , les croustilles et les aliments transformés sont également très riches en graisses saturées . La partie la plus importante de perdre du poids et obtenir un ventre plat est de réduire l'apport en graisses saturées .
Collez à la protéine
Si vous consommez trop de glucides , puis ils seront convertie en graisse dans votre corps. Pour cette raison , les aliments qui sont riches en protéines sont une bonne chose à inclure dans un plan de régime de ventre plat . Le lait est une boisson particulièrement bonne à inclure dans votre plan d'alimentation ventre plat , car il contient la optimale de 2 à 1 rapport d'hydrates de carbone à la protéine .
Exercice quotidien
l'exercice quotidien est peut-être la partie la plus importante d'un plan de régime de ventre plat . Pendant l'exercice, votre objectif doit être d'élever votre rythme cardiaque le plus haut possible . Si votre rythme cardiaque est plus élevé, vous serez en mesure de perdre du poids à un poids plus rapide . Exercice sera également aider à construire vos muscles abdominaux , qui vous permettra également d'obtenir un ventre plat . Course, le vélo et la randonnée sont tous les grands exercices que vous pouvez faire pour obtenir un ventre plat . La natation est un exercice encore mieux car il oblige les muscles abdominaux travailler très dur . La natation est aussi une excellente alternative à la course , car il met peu de stress sur le corps .
Séjour hydraté
Selon le programme d'extension de l'Ohio State University , l'eau potable peut aider avec une perte de poids . Cela a à voir avec le fait que la consommation de grandes quantités d'eau aide à réduire l'appétit pour d'autres aliments . L'eau aide aussi à augmenter le métabolisme tout au long de la journée qui peut aussi aider à perdre du poids. Si vous suivez cette stratégie , alors vous serez en mesure d'obtenir un ventre plat en un rien de temps .
