Comment faire pour perdre de masse corporelle

Perdre du poids et atteindre un corps plus mince est un objectif commun , surtout à une époque où la majorité des Américains sont obèses et l'industrie de pillule de régime engrange des bénéfices incroyables . Alors que de nombreuses personnes tentent de perdre du poids , la majorité ne parvient pas à leur premier essai . Réduction permanente de masse corporelle prend du temps et de la volonté , mais la plupart de tous exige une formation sur la façon dont le corps stocke les calories de graisse et brûle . Avec un peu de connaissance , vous pouvez perdre les kilos en trop avec un minimum de stress et plus important encore, pour de bon. Choses que vous devez
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Voir la perte de poids pas comme un problème temporaire qui peut être fixé rapidement, mais plutôt comme une série de changements de style de vie qui se poursuivra même lorsque vous atteignez votre objectif de poids . Trop souvent les gens souffrent du phénomène de yo- yo , où ils ont réussi à perdre du poids , mais pas le reprendre. En observant la perte de poids en tant que changement de mode de vie plutôt que comme une limitation temporaire , ceci peut être évité . TheDietChannel.com de Kathleen Goodwin , diététiste , vous recommande de voir la santé comme votre objectif , pas de perte de poids temporaire , et les changements de mode de vie permanents sont comment rester toujours en bonne santé.
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Cessez de regarder à l'échelle , à moins au début. Concentrez-vous plutôt sur ​​l'amélioration des domaines de votre vie qui sont intrinsèquement liés à votre tour de taille , comme la préparation des repas sains et obtenir au moins une petite quantité d'exercice chaque jour . Soyez prudent pour éviter les pièges d'essayer d'en faire trop et trop vite , car il peut être écrasante et peut mettre la réalisation de vos objectifs en danger . Même de petits changements de mode de vie , tels que l'eau potable au lieu de soude , peuvent au fil du temps fournir des changements importants dans votre poids, et surtout votre santé .
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Rejoignez une salle de gym si vous n ' t déjà , et prendre un engagement à vous-même d'aller sur une base régulière . Il n'est pas terriblement important d'abord d'aller très souvent , mais simplement d'être cohérent . Comme le temps passe , il va devenir une habitude et une partie de votre routine , et vous pouvez ajouter des séances d'entraînement supplémentaires que vous devenez plus à l'aise avec un style de vie actif . Envisager sérieusement l'embauche d'un entraîneur personnel; ils peuvent vous renseigner sur ce que les exercices à faire pour perdre du poids , et la façon de les exécuter en toute sécurité .
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Si de petites modifications ne produisent pas les résultats que vous espérez pour , créer un plan de repas qui crée une légère déficit calorique . Selon Stella Ejiofoh - Alli , directeur médical de l'Art de Vivre Nigeria , compter les calories est une méthode éprouvée de perdre du poids . Ce déficit calorique ne devrait pas être extrême , de préférence de moins de 500 calories; si vous vous sentez très faim tout au long de la journée, vous ne mangez pas assez . La perte de poids ne nécessite pas de famine , et obtenir gourmand en mangeant trop peu sera contre-productive, car elle encourage la frénésie alimentaire et le gain de poids post- régime . Peser vos parties afin de connaître exactement les quantités exactes de calories , de protéines et d'autres nutriments que vous avez trouvé dans votre alimentation . Un journal de bord de vos repas peut être extrêmement utile , tant que vous signalez honnêtement tout ce que vous mangez , et demeurent responsables de vous-même.
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Si vous avez besoin d'aide pour créer un plan de repas , d'embaucher un professionnel nutritionniste pour créer un pour vous . Ces professionnels sont très bien éduqués en matière de nutrition et de diététique , et peuvent vous mettre sur une route saine et efficace pour votre objectif de poids . Le Bureau of Labor Statistics note que les nutritionnistes ont besoin d'au moins un baccalauréat dans ce domaine , et la certification de l'État. Inutile de dire , ils savent ce qu'ils font , et peuvent être une ressource précieuse pour ceux qui sont nouveaux à la saine alimentation .