Stratégies de perte de poids rapide

La perte de poids est mieux assurée grâce à un changement de mode de vie . Un régime alimentaire et exercice de routine toujours sain assurer la perte de poids et la santé sur une base continue . À certains moments de l'aide supplémentaire peut être nécessaire . Vous pouvez essayer plusieurs stratégies pour stimuler le métabolisme et une perte de poids rapide , y compris les techniques de régime , des programmes d'exercice et les suppléments diététiques sous forme d'herbes . Repas

Manger un petit déjeuner sain pour démarrer votre métabolisme chaque jour . Il peut s'agir de céréales à grains entiers ou du pain , les blancs d'œufs avec des champignons et avocat ou un shake de protéines . Y compris une grande quantité de protéines dans votre petit déjeuner vous aidera à vous sentir rassasié plus longtemps . Manger six petits repas tout au long de la journée au lieu de trois gros repas . Mangez un repas ou une collation tous les deux à dîner de trois hours.For et le déjeuner , manger que du riz brun et les pâtes de farine complète et pain . Inclure des légumes et des aliments faibles en protéines de la graisse , comme le poulet grillé , du poisson ou du tofu dans vos repas et n'oubliez pas de faire les petites portions . Mangez des fruits entre les repas . Cela permet de garder votre corps métaboliser la nourriture tout au long des day.Drink 12 verres d' eau par jour pour favoriser la perte de poids rapide .
Exercice

activité cardiovasculaire est connu pour brûler des calories et de la graisse . Cela comprend toute activité où la fréquence cardiaque est augmenté , comme la marche , le jogging, la natation, la danse ou le vélo. Des experts du fitness recommandent de faire une demi-heure et une heure d'activité cardio-vasculaire pour stimuler le métabolisme et d'atteindre plus rapidement la formation de results.Resistance de perte de poids en utilisant des poids , ou de votre propre poids du corps comme dans les fentes , des redressements assis ou push ups , est également recommandé au moins trois fois par semaine . Ce type d'activité construit et tonifie les muscles et le muscle brûle les graisses . Boire un shake de protéines après l'exercice pour aider les muscles à récupérer plus rapidement .

Métabolique augmente

Une variété d'herbes est recommandé pour stimuler le métabolisme . Ginger et la papaye sont censés contenir des enzymes digestives et aider le corps à produire plus d'enzymes digestives . Ceux-ci sont dit pour aider le corps à digérer les aliments et à éliminer les déchets de l' poivre body.Cayenne est censé accélérer le rythme cardiaque , augmenter le flux sanguin et stimuler le métabolisme . Le curcuma et graines de moutarde sont dit pour soutenir le système circulatoire et aider à stimuler la production de bile dans l'estomac . Cette aide alimentaire à être digéré et éliminé rapidement . Ils aident aussi à métaboliser les graisses . La cannelle est utilisée pour équilibrer les niveaux de sucre dans le sang , réduire les fringales de sucre et d'aider l'organisme à métaboliser sugar.Caffeine est également indiqué pour augmenter le cœur et stimuler le métabolisme pendant des heures après la consommer. Trop de caféine peut augmenter la pression et la fatigue du système nerveux et de nombreux professionnels de la santé recommande de limiter la consommation de café à trois tasses par jour . Le thé vert contient également des propriétés connues pour accélérer le système nerveux et de stimuler le métabolisme .