Façons saines pour les adolescents à perdre du poids

Une des principales causes de l'obésité découle de l'adolescence habitudes tirés de l'observation d'un parent en surpoids. Les adolescents sont largement influencés par les habitudes de leurs parents. Lorsqu'ils sont exposés à de mauvaises habitudes alimentaires pour une période de temps prolongée , un adolescent peut trouver qu'il est difficile d'éviter les ramasser . Si un adolescent se sent mal à l'aise avec sa propre apparence, il peut être un bon moment pour adopter de meilleures habitudes alimentaires . Avec de meilleures habitudes alimentaires et la bonne motivation , les adolescents peuvent effectivement perdre du poids. Orientation

Si vous avez un adolescent qui est en surpoids , plus ils sont susceptibles également préoccupés par leur poids ainsi . En tant que parent , vous devez leur fournir des conseils et de la compréhension . Soyez prêt à aider votre enfant à limiter les comportements qui ont conduit à lui être en surpoids. Pour les adolescents , le poids et l'image de soi peuvent être des questions très difficiles à traiter. Les renforcer avec l'idée qu'il n'y a pas de corps parfait . Un poids santé pour une personne peut ne pas être le bon poids pour quelqu'un d'autre .
Contrôle des portions

Un programme sain de perte de poids pour les adolescents est différent de ces participent de nombreux adultes Dans adolescents sont encore en développement , il est malsain d'adopter un régime à la mode qui restreint une variété d'aliments . Les adolescents sont aussi généralement pas des acheteurs de produits alimentaires et les décideurs dans leur ménage . Cela signifie qu'ils ne vont pas souvent à l'épicerie et acheter de la nourriture ou préparer leurs repas quotidiens . La meilleure façon pour un adolescent de perdre du poids n'est pas en évitant certains aliments , mais plutôt de manger les portions appropriées par repas . L'objectif en mangeant est de fournir le corps avec du carburant pour fonctionner correctement. Vous devez manger assez pour se sentir plus faim , mais pas assez pour se sentir extrêmement complet . La sensation de satiété est dérivé de signaux envoyés par l'estomac quand il commence à se développer . C'est malsain .

Les adolescents ont besoin d'apprendre les rudiments de la lecture d'une étiquette nutritionnelle. Par la compréhension de la quantité de nourriture à manger pour une taille de portion et combien de calories sont impliqués dans divers aliments , la consommation de calories inutiles peuvent être évités. La perte de poids se produit uniquement lorsque le corps brûle plus de calories environ 3500 dans une période de temps donné sont ensuite consommés . 3500 calories est égal à 1 livre perdu ou gagné . Utilisation de la commande de partie vous permettra de manger toujours les aliments que vous aimez , mais de limiter la quantité de calories que vous prenez po

Résistez Fix régimes rapides

est cruciale pour aider votre adolescent à comprendre que le contrôle du poids est un engagement à long terme . Faites-leur savoir que les régimes miracles qui tentent d'apporter une solution rapide pour perdre du poids sont insalubres . Ces régimes peuvent conduire à votre culture et de l'adolescence encore en développement ne reçoivent pas les nutriments essentiels , en fer ou en calcium dont ils ont besoin . Prendre des pilules ou d'autres suppléments de perte de poids artificiels éluder le vrai problème , ce qui entraîne que des résultats à court terme . Pour perdre du poids et être en mesure de maintenir , un changement permanent dans l'alimentation et les habitudes d'exercice doit être fait .

Activité physique

Les adolescents ont besoin d'environ une heure de déplacement physique chaque jour . Cela ne signifie pas cette activité doit être continu ou de forte intensité . Toute activité physique travaille pour aider à brûler des calories . Les écoles offrent généralement des programmes de sport qui peut bénéfiques pour la perte de poids. Cependant , si votre enfant n'est pas sportif ou ne veut pas participer à des sports , il n'y a aucune raison de s'inquiéter. Donner des encouragements pour votre adolescent de commencer à marcher ou faire du vélo . Il suffit de marcher autour du bloc à quelques reprises est utile . Plutôt que de rentrer à la maison à l'école et à regarder la télévision , suggèrent qu'il promener le chien , corde à sauter , ou faire quelque chose à l'extérieur pour un petit moment. Tâches comme passer l'aspirateur , tondre la pelouse et le lavage de la voiture sont de bonnes activités physiques .