Programmes d'exercices pour perdre du poids
Il ya beaucoup de programmes d'exercices disponibles pour vous aider à perdre du poids et se remettre en forme . Vous devez choisir un programme d'exercice qui va travailler avec votre emploi du temps , ainsi que celui qui est amusant et facile à coller avec. Si vous n'êtes pas profiter de votre routine d'exercice , les chances sont que vous ne serez pas rester avec elle et aurez peut-être gagner le poids en arrière . Perte de poids objectifs
Vous devez déterminer votre objectif de perte de poids . Il peut être aussi simple un être capable de mener une vie plus active , ou vous pouvez être en essayant de perdre beaucoup de poids . Peut-être que vous voulez perdre juste quelques kilos pour entrer dans votre robe de mariée . Quel que soit l'objectif , vous devez l'écrire.
Parlez-en à votre médecin au sujet de votre objectif . Vous voulez vous assurer qu'il est sécuritaire pour votre corps et réaliste . Il peut être très décourageant de fixer un objectif de perte de poids et ne pas être en mesure de venir même à proximité de l'atteindre.
Créer un programme d'exercice
Jetez un oeil à votre style de vie et l'horaire quotidien pour voir combien de temps vous pouvez mettre de côté pour atteindre votre objectif de perte de poids . Assurez-vous que vous aurez suffisamment de temps pour exercer de sorte que vous pouvez facilement coller à lui . Beaucoup de gens essaient d'exercer pendant 30 minutes par jour . Cela peut être facilement fait si vous prenez le temps pour elle dans votre calendrier .
Créer un programme d' exercice que vous aimez . Il devrait inclure de nombreuses activités différentes , même à pied . Tout ce que vous pouvez faire pour obtenir votre corps en mouvement et votre fréquence cardiaque vous aidera à perdre du poids . Avoir un sport ? Prenez le temps d'améliorer vos compétences et vous aider à l'exercice. Vous avez besoin de trouver quelque chose à faire que vous aimez et vous coller avec.
Tweak votre routine d'exercice
Une fois que vous avez commencé un programme d'exercice , vous avez besoin d'analyser vos progrès . Plusieurs fois, il vous sera nécessaire de faire des ajustements pour rester sur votre calendrier pour atteindre votre objectif de perte de poids . Vous pouvez également faire des changements saisonniers à votre séance d'entraînement si vous ne pouvez pas , par exemple , à vélo pendant l'hiver . Il est important de rappeler que même si il peut être froid dehors , il est toujours important de descendre du canapé et continuer d'avancer .
Parlez-en à votre médecin de vos progrès et de discuter des autres options qui peuvent être faits pour vous. Même en faisant les plus petites régime et d'exercice des changements peuvent faire une grande différence dans votre programme d'exercice et la réalisation de votre objectif .
