Les règles d'or de la perte de poids

Il ya tellement d'informations et la désinformation disponible sur la perte de poids, la tentative de trier le vrai du faux et le battage des ventes est quelque peu confuse. Il ya quelques règles d'or de la perte de poids qui détiennent toujours vrai . Si un régime alimentaire ou un produit ne fonctionne pas selon ces règles , vous pouvez être sûr que ça ne marche pas du tout . Calories

Pour perdre du poids , vous devez utiliser plus de calories que vous consommez . Cela peut être fait en mangeant moins ( moins de calories ) , faire plus d'exercice (incinération de plus ) , ou , idéalement , avec une combinaison des deux.
Perte de poids Taux

perte de poids saine est généralement considéré comme un à deux livres par semaine . Programmes de perte de poids qui offrent des résultats plus rapides sont insalubres et souvent voir des gens gagner le poids en arrière , parfois avec plus de poids .

Fad Diets

Pas de régime à la mode est en bonne santé, pas de régime à la mode fonctionne à long terme . Régimes à la mode peut entraîner la perte de poids tout simplement parce que vous mangez moins , mais ils sont nutritionnellement déficient , et les résultats ne durent que tant que vous restez sur le régime alimentaire .
Boire de l'eau

eau potable est une règle d'or de la perte de poids . Remplacer d'autres boissons que vous buvez tout au long de la journée avec de l'eau . L'eau n'a pas de calories , aide à vous sentir rassasié , permet de garder votre métabolisme va et aide à éliminer les toxines de votre corps .
Changement de vie

La règle la plus importante de la perte de poids est de sauter les régimes et créer un changement de mode de vie . Régimes à court terme ne feront que donner des résultats à court terme . Apprendre à manger plus sainement et de faire partie de l'exercice de votre routine quotidienne sera de promouvoir un poids sain pour la vie .