Exemples de haute aliments gras
Selon l'Association du Gouverneur National , l'obésité est une épidémie nationale . Exercice et la saine alimentation sont des moyens pour lutter contre ce problème, il est donc important de faire la distinction entre les «bons» gras et «mauvais» gras . Selon la clinique Mayo , monoinsaturés et polyinsaturés peuvent réduire votre risque de maladie cardiaque , tandis que les gras saturés et les gras trans peut augmenter votre risque . Lire les étiquettes sur tous les produits et savoir quels sont les aliments riches en matières grasses peut vous aider à développer de saines habitudes alimentaires . Rafraîchissements
Pour rester en bonne santé , conduite à droite sur le passé de ces restaurants de fast-food . Hamburgers, poulet frit, frites et autres favoris ont bon goût mais sont tous plein de graisse . Si manger avec des amis dans des restaurants de proximité , coller avec les salades , le cas échéant , mais ne massacrez pas sur le pansement riche en graisses.
Baked Goods
Donuts , gâteaux, biscuits et produits de boulangerie les plus commercialement contiennent tous riches en matières grasses . Margarine , la mère de toutes les graisses saturées et trans , est utilisé dans la plupart des boulangeries commerciales ainsi que le raccourcissement . Si vous aimez les produits de boulangerie , essayez la maison les cuire vous-même afin que vous avez le contrôle de tous les ingrédients , y compris l'utilisation de substituts faibles en gras ou sans gras .
Dips et Chips
Photos
Selon l'Université de Pennsylvanie , puces , même ceux annoncés comme « teneur réduite en gras », sont chargés de graisses trans. Petits sacs de croustilles de pommes de terre peuvent contenir 3,2 g de gras trans , selon le site . Vérifiez les étiquettes , car certaines marques ont retiré les gras trans de leurs produits . Remplacer collations contenant des graisses trans par des éléments plus sains tels que le pain pita , des bretzels ou des toasts de blé entier . Trempettes pour croustilles contiennent également de grandes quantités de gras trans , alors essayez sauces tomates ou salsas place.
Santé de haute aliments gras
tous les aliments riches en matières grasses ne sont pas nécessairement malsaine . Certains , avec modération , sont bons pour vous. Selon la clinique Mayo , les exemples comprennent les noix , le saumon, olive et des huiles de canola et de fruits comme les avocats . Ces aliments contiennent des gras polyinsaturés comme oméga-3 acides gras . Le site de la Mayo Clinic indique que ces graisses sont bénéfiques pour le corps , car ils aident à abaisser la pression artérielle et peuvent aider le coeur . Il note que les graisses mono-insaturées et polyinsaturées réduit les niveaux de cholestérol total ainsi que les lipoprotéines de basse densité ( LDL) dans le sang .
