Santé façons de perdre du poids rapidement
Il ya de bonnes et de mauvaises façons un pour perdre du poids . Si vous voulez perdre du poids rapidement , ce n'est jamais une bonne idéal pour vous affamer ou aller sur un régime d'accident . Il ya des façons saines de perdre du poids rapidement . En fait , vous pouvez déposer un ou deux livres de graisse du corps et plusieurs kilos de poids de l'eau chaque semaine . Regardez vos calories
Calories jouent un rôle important dans la perte de poids saine . Perdre du poids rapidement souvent appelle à une réduction de la quantité de nourriture que vous mangez . Vous pouvez encore profiter d'un festin occasionnel . Mais manger haute teneur en calories malbouffe toute la journée peut ajouter pouces à votre taille et livres supplémentaires à votre corps .
Une livre de graisse équivaut à 3500 calories . Réduisez votre apport calorique de 500 par jour ( 250 si vous prévoyez de l'exercice quotidien et brûler 250 calories supplémentaires ) . Dans une semaine, vous aurez versé au moins 3500 calories et perdre une livre de graisse du corps . Cette demande de la discipline , et vous aurez à lire les étiquettes des aliments et faire un effort conscient pour choisir faible teneur en calories , les aliments et collations santé . Manger de quatre à six petits repas par jour peut vous aider à contrôler votre partie de la nourriture et de calories .
Exercice régulier et la perte de poids
exercice n'est pas une exigence de perte de poids . Mais si vous essayez de perdre du poids rapidement , séances d'entraînement quotidiennes peuvent aider vos efforts . Exercices à fort impact comme l'aérobic , le jogging et la danse se le rythme cardiaque et brûlent le plus de calories . Au début , cependant, il est préférable de commencer par des séances d'entraînement à faible impact et augmenter progressivement l'intensité pour éviter les blessures ou la fatigue .
Examinez votre emploi du temps et de consacrer 30 à 60 minutes d'exercer chaque jour . Si ce n'est pas faisable , trouver un moyen d'exercer trois à cinq fois par semaine . Mettez votre routine pour éviter l'ennui . De l'aérobic , intégrer la formation de poids pour tonifier ou construire des muscles et brûler des calories supplémentaires , et de s'engager dans des exercices de base pour aplatir et serrer le ventre .
Comment se débarrasser des Extra Fluide Photos
poids de l'eau ou la rétention d'eau est tout aussi ennuyeux que la graisse du corps . Si vous êtes de rétention d'eau , vous remarquerez peut-être une augmentation de la nuit dans le poids de votre corps . Régime alimentaire et exercice aide à soulager le poids de l'eau . Aliments riches en potassium comme les bananes aider le corps à débusquer l'excès d'eau , et un régime faible en sodium arrête le stockage de sel et d'eau .
Transpiration pendant l'exercice aide votre corps l'eau . Pour se débarrasser rapidement de fluide supplémentaire et le poids de l'eau de combat , il est idéal pour augmenter votre consommation de liquide (eau et jus ) . Fluides poussent la sortie de l'eau , et vous serez en mesure de perdre quelques kilos de poids de l'eau dans quelques jours. Buvez au moins huit verres de 8 onces d'eau par jour .
